Fikirkan seberapa sering kita harus gugup, seberapa sering keadaan tidak selesa ini meracuni kehidupan kita. Sekiranya tangan anda bergetar dan jantung anda berdegup lebih laju sebelum pidato umum, jika, ketika memasuki pejabat bos, anda merasakan telapak tangan anda basah, jika ada keputusan yang bertanggungjawab menyebabkan berat dalam jiwa anda, maka petua mudah kami akan berguna untuk anda.
Pertama, mari kita cari tahu apa yang menyebabkan keadaan sedemikian pada seseorang. Sangat jarang pengalaman seperti itu disebabkan oleh ancaman langsung terhadap kehidupan, lebih sering kita takut diejek, disalahpahami oleh orang lain. Selalunya, badan kita sendiri memberi petua bagaimana menenangkan diri. Ramai di antara kita mula berjalan dari sudut ke sudut untuk mencari jalan keluar. Penjelasan untuk ini sangat mudah: keadaan yang tertekan menyebabkan aliran adrenalin dalam darah, kelebihannya membuat jantung berdegup lebih cepat, dan tekanan darah meningkat.
Pergerakan yang kuat menyebabkan jumlah hormon ini berkurang, jadi lakukan beberapa jongkok, menghirup dan menghembuskan nafas dalam-dalam beberapa kali, anda akan merasa lebih tenang. Sekarang cuba luahkan ketenangan: jangan bermain-main dengan selembar kertas atau pensil, jangan ketuk irama saraf dengan kaki anda, dll. Keadaan ketenangan luaran secara beransur-ansur akan menimbulkan keselesaan psikologi. Dan sekarang yang utama adalah sikap untuk menang! Lihatlah keadaan dari luar, bayangkan diri anda sebagai penonton di dewan yang menyaksikan apa yang berlaku di atas pentas.
Perhatikan betapa hebatnya penampilan anda dalam permainan ini, dengan perhatian yang mereka dengarkan laporan anda, seberapa yakin anda menjawab dalam peperiksaan, dengan kata lain, jadikan diri anda pemenang dalam situasi ini! Awak akan berjaya! Maju!
