Serangkaian peristiwa yang tidak menyenangkan, rentak kehidupan yang terlalu sengit, ketidakupayaan untuk mencapai tujuan yang diinginkan, masalah orang yang disayangi - semua ini dan banyak lagi boleh menyebabkan keletihan moral. Manifestasinya adalah perasaan dan emosi yang merosakkan seperti rasa tidak puas hati terhadap diri sendiri dan dunia sekitarnya, kesakitan mental, pelbagai jenis ketakutan, rasa tidak percaya pada masa depan yang cerah, dll.
Keletihan moral: tanda, sebab dan kesan
Tidak seperti ketegangan fizikal, keletihan mental tidak ditunjukkan oleh rasa sakit pada otot atau bahagian badan yang lain. Ia boleh dibandingkan dengan keletihan saraf, ketegangan mental. Seseorang yang letih secara moral dapat dikenali dengan mudah oleh tanda-tanda luaran yang khas: bahu yang terkulai, mata yang kusam, ucapan yang tenang, kadang-kadang emosi yang berlebihan, agresif, air mata, dan lain-lain dapat diperhatikan. Dia mungkin terseksa oleh beberapa kontradiksi dalaman, konflik yang tidak dapat diselesaikan, masalah kesadaran diri, penyelewengan sosial, dll.
Akibat keletihan moral boleh menjadi pelbagai gangguan autonomi sistem saraf pusat, neurosis, psikosis, asthenia, dan lain-lain. Tinggal lama dalam keadaan tertekan dan tertekan boleh menyebabkan gangguan fungsi sistem kardiovaskular, penurunan imuniti, dan untuk melemahkan seluruh badan secara keseluruhan.
Seperti yang dinyatakan di atas, penyebab keletihan moral boleh sangat berbeza dan bergantung pada ciri-ciri keadaan bagi setiap individu. Manifestasi dan akibat dari keadaan ini juga boleh sama sekali berbeza, orang yang lebih kuat dengan jenis perangai akan menghadapi kesukaran dengan lebih cepat dan dengan kerugian yang lebih sedikit daripada, misalnya, melankolis.
Bagaimana mengatasi keletihan mental?
Cuba selesaikan semua konflik dalaman dan luaran dalam masa, dan lebih baik tidak membiarkannya sama sekali. Dalam rangkaian hari kerja yang sengit, cari masa untuk berehat, belajar untuk berehat sepenuhnya, kerana melakukan meditasi, yoga. Tukar persekitaran lebih kerap, melancong, mendaki, pergi bersiar-siar. Kesan menarik baru, memperluas cakrawala sendiri, minat terhadap sesuatu - semua ini mengalihkan perhatian daripada masalah yang mendesak.
Berikan kebiasaan untuk selalu meneliti soalan yang sama sukar difahami dalam fikiran anda. Janjikan diri anda untuk memikirkan masalah esok, dan hari ini, berehat, bebaskan badan anda dari ketakutan, iri hati, sakit hati dan pengalaman lain. Cari hobi yang menarik. Adalah penting bahawa bukan sahaja pekerjaan dan kehidupan seharian hadir dalam hidup anda, tetapi juga sesuatu yang akan membawa anda kesenangan yang tidak diragukan lagi.
Jangan membuat tuntutan yang terlalu tinggi terhadap diri sendiri atau orang di sekeliling anda. Ingat bahawa anda tidak dapat mengubah semua urusan, anda tidak dapat memperoleh semua wang. Luangkan masa untuk merehatkan jiwa anda. Sekiranya anda merasa diatasi dengan keletihan mental yang berterusan, berubah menjadi kemurungan, berjumpa dengan ahli terapi yang berpengalaman.
