Dalam psikologi, fenomena penundaan disebut "penundaan". Penundaan tidak terbatas pada kemalasan dangkal, kerana seseorang secara aktif mencari aktiviti lain untuk dirinya sendiri, hanya untuk menunda pemenuhan yang diperlukan.
Arahan
Langkah 1
Hampir setiap orang mengalami penundaan, yang sekurang-kurangnya sekali menghadapi keperluan untuk melakukan tugas ini atau yang sukar atau tidak menyenangkan. Orang cuba menangguhkan masa hingga yang terakhir: pergi ke doktor gigi, menulis makalah, memanggil atasan. Sepanjang perjalanan, terdapat aktiviti lain yang jauh lebih menyenangkan untuk dilakukan: periksa e-mel atau halaman di rangkaian sosial, hubungi rakan, makan makanan ringan atau merokok. Ini adalah masalah sebenar yang memakan banyak masa orang. Untuk mula bertindak dengan lebih produktif, anda perlu menangani fenomena penundaan secara sedar. Terdapat beberapa helah untuk ini.
Langkah 2
Biasakan membuat senarai tugas yang akan mengelakkan orang ramai keluar. Perkara yang tidak menyenangkan sering "dilupakan", kerana jiwa kita berusaha melindungi dirinya daripada tekanan yang diharapkan. Untuk setiap tugas dalam senarai, anda boleh menetapkan tarikh akhir anda sendiri, dan juga menilai tahap kerumitan masing-masing.
Langkah 3
Rancangkan rancangan tindakan untuk hari ini, dan letakkan tugas yang paling tidak menyenangkan untuk diselesaikan terlebih dahulu. Lakukan pada waktu pagi, dan kemudian anda akan merasa bangga dan lega. Perasaan ini setara dengan perasaan melompat dari ketinggian, yang sudah lama anda persiapkan. Jauh lebih mudah untuk melakukan ini daripada berdiri dan mengumpulkan keberanian di pinggir tebing. Tugas selebihnya mesti dilakukan dari yang kompleks ke yang sederhana, tugas yang paling sederhana tetap ada di akhir.
Langkah 4
Peraturan seterusnya adalah mengenai tugas rutin kecil. Belajarlah untuk melakukan tugas-tugas ini setiap hari dan bukannya beberapa kali seminggu. Contohnya, anda menulis sejumlah artikel setiap minggu. Anehnya, menulis sedikit setiap hari jauh lebih mudah daripada memulakan perniagaan setiap beberapa hari. Beban kerja akan lebih merata, dan kebiasaan akan segera berkembang.
Langkah 5
Bagi orang ekstrovert dan orang yang keluar dari syarikat orang lain, adalah lebih mudah untuk melakukan kerja yang tidak menyenangkan. Oleh itu, banyak penurunan berat badan mencari rakan kongsi untuk diri mereka sendiri, dan pelajar suka menyelesaikan tugas kumpulan. Di syarikat orang lain, ada kecenderungan untuk memerhatikan kejayaan kerja masing-masing, yang meningkatkan motivasi.
Langkah 6
Untuk memastikan penyelesaian kes ini dengan segera, perhatikan cukup untuk menyiapkan semua yang diperlukan untuk pekerjaan itu. Sekiranya anda perlu menulis abstrak, cari bahan dan cetaklah. Bersihkan tempat kerja anda, letakkan secawan kopi, keluarkan semua perkara yang tidak perlu dari mata anda, tutup semua aplikasi yang tidak perlu di komputer anda. Ini akan menjadikan anda lebih senang untuk duduk bekerja dan tidak mahu menangguhkannya.
