Untuk apa kita hidup? Klasik mengatakan bahawa manusia dilahirkan untuk kegembiraan, seperti burung untuk terbang. Dan anda mungkin pernah mendengar bahawa setiap orang adalah pandai besi kebahagiaannya sendiri. Dan di mana sahaja mereka menulis, mereka berkata, "ibu yang bahagia - bayi yang bahagia." Tetapi bagaimana untuk keluar dari lingkaran setan pertukaran maklumat negatif dan memikirkan pemikiran yang menyedihkan dan mengganggu anda? Mulakan dengan keinginan yang kuat untuk bahagia dan yakin bahawa anda dibuat untuk itu.
Saya telah lama berminat dengan topik pemikiran positif, terutamanya bahan dan penyelidikan saintifik, yang beroperasi dengan fakta. Terdapat banyak eksperimen yang menunjukkan bagaimana produktiviti dan kesihatan seseorang berubah bergantung pada apa yang dilihatnya dan emosi apa yang paling dia fokuskan. Eksperimen Barbara Fredrickson, seorang penyelidik psikologi positif di University of North Carolina, menunjukkan bahawa pemikiran positif membuahkan hasil, dan tidak hanya seketika, tetapi jangka panjang.
Saya tidak akan keliru jika saya mengatakan bahawa banyak ibu, berkomunikasi antara satu sama lain di taman permainan, sering menghantar maklumat negatif: mereka mengadu tentang suami, anak-anak, keletihan mereka, dan ibu mertua. Di satu pihak, ini adalah sejenis terapi kumpulan: jika anda bercakap, anda berasa lebih baik. Sebaliknya, jika anda bercakap tentang perkara yang sama setiap hari, tetapi tidak melakukan apa-apa untuk mengubah keadaan, maka terapi tidak berfungsi. Ini adalah jalan keluar dalam sel yang sempit, tetapi bukan jalan keluar. Tidak ada kegembiraan dalam hidup.
Untuk apa kita hidup? Klasik mengatakan bahawa manusia dilahirkan untuk kegembiraan, seperti burung untuk terbang. Dan anda mungkin pernah mendengar bahawa setiap orang adalah pandai besi kebahagiaannya sendiri. Dan di mana sahaja mereka menulis, mereka berkata, "ibu yang bahagia - bayi yang bahagia." Tetapi bagaimana untuk keluar dari lingkaran setan pertukaran maklumat negatif dan memikirkan pemikiran yang menyedihkan dan mengganggu anda? Mulakan dengan ini: keinginan kuat untuk bahagia dan kepastian bahawa anda dibuat untuk itu.
Katakan pada diri sendiri: Saya dibuat untuk kegembiraan! Dan ulangi pada setiap peluang agar anda tidak lupa.
Langkah pertama. Ajar Otak Anda untuk Berfikir Baik
Adakah anda tahu bahawa banyak pemikiran yang kita anggap tidak biasa? Ya Ya. Banyak ungkapan dan idea ada dalam ingatan kita dan, apabila peluang itu muncul, kita akan sampai dari sana, sudah siap. Apa yang paling anda gemari? Apakah ungkapan kegemaran anda? Mungkinkah anda merangkum hampir semua cerita dengan ungkapan: "Secara umum, semuanya buruk!" Cuba dengar sendiri. Untuk apa yang anda katakan dan fikirkan. Perhatikan semua klise, ucapan dan ucapan dengan konotasi negatif. Adakah anda perasan? Sekarang lakukan ini: isi ingatan anda dengan frasa dan ungkapan baru, dengan sentuhan positif. Dan setiap kali anda memusingkan pikiran yang mengganggu obsesif yang sama di kepala anda, dengan usaha kehendak, buanglah dari kepala anda. Dan segera keluar dari ingatan anda ungkapan positif yang telah disediakan sebelumnya. Ini akan melatih otak anda untuk beralih bekerja dengan cara yang baru.
Setiap ibu harus membuat senarai frasa positif dan petikan untuk dirinya sendiri, sesuai dengan watak dan cita-citanya. Ia mesti menjadi sesuatu yang mendorong, memotivasi.
Contohnya, seperti ini:
Saya kuat, saya boleh mengatasinya! Segala-galanya akan baik! Dan ia akan berlalu. Saya seorang ibu yang baik. Saya mempunyai anak yang baik. Semuanya akan baik-baik saja. Saya seorang ibu dan saya tahu apa yang harus dilakukan. Semua kanak-kanak berbeza, tetapi semua anak baik
Saya mesti tekankan: selalu, apa sahaja yang anda mahu ubah dalam diri anak atau cara keluarga, mulakan dengan diri sendiri. Langkah pertama adalah mula berfikir secara sedar tentang diri dan keadaan anda. Sekiranya orang yang anda sayangi jarang memuji anda dan memberi keyakinan kepada anda, puji diri anda. Semua yang anda lakukan, setiap hari, adalah sumbangan besar anda kepada keluarga. Lihat apa yang anda lakukan dengan mata segar, bergembira dan puji diri anda.
Langkah kedua: komunikasi dengan anak
Langkah kedua untuk menjadi ibu yang positif, seperti yang saya sebut gaya keibubapaan saya, adalah dengan memperhatikan bagaimana anda berfikir tentang anak anda dan apa yang anda katakan kepadanya. Dalam hubungan, terutama yang jangka panjang, kata-kata, pemikiran dan tindakan biasa juga timbul. Dan kebiasaan inilah yang mencegah segalanya berubah. Sepanjang hidup kita, kita membawa maklumat tentang cara bercakap dengan anak-anak, diserap, sayangnya, bukan dari buku, tetapi dari zaman kanak-kanak kita sendiri dan perbualan di sekitar kita. Kami menyimpan frasa stereotaip ini dan menggunakannya tanpa teragak-agak. Tiba masanya untuk menggantinya dengan yang baru dan lebih produktif.
Terdapat kebiasaan besar seperti itu: dengan lantang, untuk waktu yang lama dan dengan ganas membincangkan tindakan buruk anak itu, dan menghormati yang baik hanya dengan kering yang pendek "dilakukan dengan baik" (walaupun sering tanpa melihat hasilnya, tanpa tersenyum!). Dan kanak-kanak memerlukan perhatian orang dewasa sehingga kadang-kadang mereka bersetuju untuk bersumpah, hanya untuk mempunyai lebih banyak emosi dan hubungan.
Cuba mempelbagaikan stereotaip "dilakukan dengan baik" dengan sesuatu yang lebih beremosi dan segar. Cuma tugas "terlaksana" adalah keropok emosi. Mungkin anda harus beralih kepada makanan yang lebih berkhasiat dan sihat? Buat "menu" baru: senarai pujian yang akan anda gunakan dan mempelbagaikan reaksi anda (sekiranya tidak diberikan kepada anda).
Contohnya: Saya sangat bangga dengan anda! Anda melakukannya dengan baik! Hebat! Hebat! Luar biasa! Anda adalah pembantu saya! Betapa berbakat anda!
Mempelbagaikan "menu pujian" anda dan perhatikan semua kejayaan, terutamanya jika anda dan anak anda berada dalam situasi di mana sepertinya tidak ada yang memuji. Dan anda cuba dan perhatikan. Ikuti aktiviti di mana dia pasti akan berjaya dan memuji dengan ikhlas dan tidak kedekut. Memerhatikan dan memusatkan perhatian pada kebaikan adalah bahagian penting dalam berfikir positif.
Langkah ketiga: bekerja dengan suami anda
Dan langkah ketiga: Sekiranya suami anda tidak pemurah dengan emosi positif, beritahu dia tentang pemikiran positif. Ajarkan suami anda untuk memuji anda dan anak. Beritahu dia dengan jujur dan langsung bahawa anda dan anak anda tidak mendapat perhatian positif, reaksi gembira dan ikhlas. Lagipun, seorang lelaki sama sekali tidak kehilangan kejantanannya, menunjukkan perasaan, tetapi berkat kenyataan bahawa seluruh keluarga berusaha untuk menghargai pencapaian masing-masing, dengan tulus bersukacita dan terima kasih, suasana di rumah bertambah baik.
Kebetulan hanya seorang wanita yang bertanggungjawab untuk semua "cuaca di rumah" yang penuh emosi. Tetapi ini tidak sepenuhnya betul. Dalam hubungan, semua orang harus bekerja, dan juga emosi. Jujur, bercakap! Jelaskan bahawa cara anda bertindak balas adalah kebiasaan, dan bahawa setiap orang boleh mula mengekspresikan lebih banyak perasaan. Sama seperti kita mengajar kanak-kanak dengan kata-kata sopan, orang dewasa perlu belajar untuk mengucapkan kata-kata yang lebih baik antara satu sama lain.
Apa yang awak dapat?
Soalan utama adalah: apa yang akan diberikannya kepada anda? Pertama, dengan mula menjejaki pemikiran anda, anda akan segera belajar menjauhkan pemikiran parasit yang merosakkan mood anda dan menggantinya dengan pemikiran produktif yang meningkatkan keyakinan anda.
Kedua, anda akan berhenti bertindak balas terhadap apa yang berlaku kepada anda dan anak anda secara stereotaip, dan akan mula hidup di sini dan sekarang, bertindak balas dengan lebih jelas dan emosional. Anda akan melihat sendiri betapa sedikit yang anda perlukan untuk kegembiraan ketika anda berusaha melihat kebaikan dalam diri anda, dalam perbuatan dan pencapaian anda, yang anda lakukan dengan baik, pada anak dan tindakan dan pencapaiannya.
Bagaimana pemikiran positif dapat mengubah dan meningkatkan gaya keibubapaan anda? Ini akan menjadikan anda lebih kuat, lebih bertekad dan lebih yakin, memberi anda lebih banyak kekuatan dan kebolehan. Seorang ibu yang positif pastinya lebih baik dalam mengatasi anak, dan bukan hanya seorang, kerana apabila anda berhenti memikirkan masalah, anda mula menyelesaikannya. Dan memfokuskan diri untuk mencari tujuan baik memberi lebih banyak alasan untuk kegembiraan. Terdapat lebih banyak jeritan di dalam rumah, yang mana semua orang mendapat faedahnya.
Walaupun anda tidak dapat berubah sepenuhnya dalam satu hari, mulakan kecil. Mula bersangka baik dan melihat yang baik. Berhenti bercakap setiap hari mengenai siapa yang semakin teruk. Hancurkan templat dan beritahu saya apa yang baik tentang anda. Puji dan saling berterima kasih lebih kerap.
Tandakan artikel ini dan kongsi dengan rakan anda sekiranya anda merasa letih. Ingat: anda boleh melakukan apa sahaja! Sebagai permulaan, anda hanya perlu mengganti tabiat yang tidak produktif dengan yang baik.
Saya ingin mendengar komen anda!
Julia Syrykh.
Pereka. Penulis. Ibu.
Pengarang buku "Keibuan Positif atau Cara Membesarkan Anak dengan Mudah dan Berkesan"
