Kehidupan seorang wanita berubah secara mendadak dengan kedatangan anak. Semalam, ketika hamil, anda mampu membeli hampir semua perkara yang berkaitan dengan makanan, dan sekarang ada produk yang lebih baik dikecualikan demi keselamatan bayi. Anda harus memahami bahawa diet bagi setiap ibu adalah individu, tetapi ada prinsip asas yang mesti dipatuhi.
Minum, minum dan minum lagi
Tubuh wanita yang menyusu menjadi cepat kering dan perlu untuk mengisi simpanan cecair dalam masa. Sekiranya sebelumnya disyorkan untuk minum 1.5-2 liter air sehari, sekarang jumlah ini harus ditingkatkan menjadi 3-4 liter. Tidak semestinya air - teh dan jus semula jadi juga enak.
Vitamin adalah rakan kita
Untuk mendapatkan jumlah nutrien yang diperlukan, anda perlu mengetahui makanan mana yang boleh dijumpai dan dengan bantuan maklumat ini untuk menyeimbangkan diet anda dengan betul. Sebagai contoh, pelbagai produk bijirin dan bijirin mengandungi karbohidrat kompleks yang diperlukan, protein terdapat dalam daging, dan serat berharga seperti itu terdapat dalam sayur-sayuran dan buah-buahan. Untuk mendapatkan vitamin, doktor menetapkan kompleks vitamin dan mineral khas, yang tidak boleh diabaikan untuk perkembangan bayi yang betul.
Beli susu di kedai atau di pasar?
Sudah tentu, susu yang dibeli di kedai jauh lebih baik dan lebih selamat untuk ibu yang menyusu daripada susu langsung dari bawah lembu. Mengambil risiko membeli susu buatan sendiri akan membahayakan kesihatan anak, kerana anda pasti tidak tahu pasti bahawa lembu yang memberikan susu itu sihat. Susu yang diambil dari rak pasar raya telah dirawat dengan panas. Terdapat salah tanggapan bahawa tidak ada nutrien dalam susu seperti itu, tetapi ini sama sekali tidak berlaku. Susu diproses secara termal untuk membuang bahan berbahaya, dan segala yang berguna tetap ada.
Tanpa diet
Sebilangan besar wanita, segera setelah berakhirnya proses pemulihan setelah melahirkan, tergesa-gesa untuk menyingkirkan pound tambahan yang diperoleh semasa mengandung. Mereka menjalani diet yang melelahkan, memulakan mogok lapar. Ini tidak dapat dilakukan. Seorang ibu yang menyusu harus memahami bahawa tugasnya adalah untuk memerah susu dengan zat berguna secara maksimum, dan jika dia kelaparan, maka bahan tersebut tidak akan masuk ke dalam badan, oleh itu, anak juga tidak akan menerimanya. Sebagai peraturan, pound tambahan akan hilang sendiri jika anda makan dengan betul semasa menyusu. Anda juga dapat mengukuhkannya dengan sedikit latihan fizikal, tetapi tidak lebih. Seorang wanita yang menyusu harus menjaga dirinya secara maksimum.
Makanan apa yang lebih baik untuk dilupakan buat masa ini?
Jangan makan makanan yang boleh menyebabkan reaksi alergi: buah sitrus, kacang, kopi, coklat, telur dan makanan laut. Walaupun alergi adalah konsep individu semata-mata dan toleransi makanan berbeza bagi setiap orang, anda harus tetap merawat makanan ini dengan berhati-hati dan memantau keadaan dan najis kanak-kanak dengan teliti. Perbahasan alkohol mungkin tidak akan reda. Seseorang percaya bahawa untuk tempoh penyusuan susu ibu harus dikecualikan sepenuhnya, sementara orang lain mendakwa bahawa jumlah yang sedikit tidak akan membahayakan bayi sama sekali. Doktor juga membenarkan anda minum segelas wain atau bir, tetapi lebih baik melakukan ini sejam selepas memberi makan, sehingga susu mempunyai masa untuk membersihkannya pada waktu berikutnya. Sebaiknya berhenti minum minuman berkarbonat, makanan dan hidangan yang terlalu masin dengan bawang putih untuk sementara waktu. Soda boleh diganti dengan kompot yang enak dan sihat.
Menu untuk ibu muda diselaraskan dengan doktor, bergantung pada ciri-ciri tubuh wanita. Kesihatan kepada anda dan anak-anak anda!
