Penarikan adalah latihan yang berkesan yang menguatkan dan mengembangkan otot-otot kanak-kanak dan kerangka. Apabila dilakukan dengan betul, selamat untuk tulang belakang, otot dan ligamen bayi yang sihat.
Arahan
Langkah 1
Tentukan sama ada anak anda boleh menggantung dari palang selama 30 saat. Bantu dia masuk ke posisi yang selesa - lengan selebar bahu. Sekiranya anda berjaya, teruskan ke pull-up. Bersara lebih awal? Kuasai dengan itu pergelangan tangan. Anda akan mendapat hasilnya pada akhir minggu kedua dengan kelas 3 hingga 5 kali sehari.
Langkah 2
Telapak tangan dipusingkan ke arah mereka sendiri, lengannya selebar bahu - cengkaman seperti itu cukup diterima untuk memulakan penarikan. Lebih mudah bagi anak untuk menjaga berat badannya di palang. Cengkaman juga membantu menarik badan ke atas. Seorang dewasa berdiri di sebelahnya, memegang perutnya dan membesarkannya sedikit. Kanak-kanak harus menaikkan dagu di atas kedudukan palang. Dalam kes ini, badan tetap lurus, termasuk kaki. Sangat sesuai untuk melakukan 2-3 set, secara beransur-ansur meningkatkan jumlah pengulangan.
Langkah 3
Jauh dari tangan anda, selebar bahu - kini tiba masanya untuk menguasai pilihan cengkaman yang lebih betul. Ia juga lebih kompleks. Ingat, cengkaman tajam berbahaya bagi tulang belakang dan ligamen, anda perlu melakukan semuanya dengan lancar. Oleh itu, pilihan terbaik adalah menaikkan bayi ke paras palang, di mana dia dengan tenang dapat meraih dan mula menarik dirinya ke atas.
