Kesan pengerasan yang baik telah lama diketahui. Prosedur ini meningkatkan imuniti, meningkatkan fungsi saluran darah, melatih mekanisme termoregulasi dan pertukaran haba.
Di Yunani Kuno, para pejuang masa depan mulai marah dari buaian. Mereka berjalan kaki tanpa alas kaki dalam cuaca apa pun, berenang di air yang sangat sejuk, dan memakai sedikit barang. Di Rusia, prosedur penyejukan adalah wajib setelah mandi, termasuk mencelupkan ke dalam lubang ais, menggosok dengan salji, dll.
Bagaimana untuk memulakan pengerasan anak?
Jangan segera menuangkan air sejuk pada bayi anda. Ini akan menyebabkan selesema atau radang, kerana dari tindakan tersebut tubuh akan menerima tekanan. Untuk memulakan, mulailah menggosok badan anak dengan tuala atau kain lap. Jangan lakukannya terlalu keras, kerana kulit bayi sangat halus. Mulailah menggosok dengan kaki dan lengan anda, secara beransur-ansur bergerak ke bahagian badan yang lain. Ini merangsang peredaran aliran darah di tisu, kulit dan saluran darah. Selepas itu, letakkan bayi dengan pakaian hangat.
Udara segar
Berjalanlah dengan bayi anda di udara segar sekerap mungkin. Pakaian mestilah selesa. Bergantung pada berapa umur anak anda, cubalah agar anak itu bergerak semaksimum mungkin. Bawa bola bersama anda ke taman permainan - biarkan bayi mengejarnya.
Bersenam pagi
Anak kecil anda mesti melakukan senaman setiap pagi. Pergerakan tidak semestinya sukar. Mainkan lagu kanak-kanak untuk menari kanak-kanak anda. Biarkan dia melompat, mengangkat tangan dan kakinya, memusingkan kepalanya. Semua pergerakan sederhana ini akan memberi semangat kepada anak sepanjang hari.
Mandi sejuk dan panas
Mandi kontras adalah kaedah yang baik untuk menguatkan bayi anda. Selama satu minit, air anak dengan aliran air, suhunya tidak lebih dari 40 darjah. Kemudian remah harus berdiri selama satu setengah minit di bawah air panas yang sederhana, pada akhirnya - 30 saat di bawah air sejuk.
Air laut
Siram tekak dan hidung anak anda dengan air laut. Terdapat produk khas yang dijual sekarang, seperti Otrivin, Humer, Aquamaris. Pastikan anda membaca kontraindikasi dan sekatan umur. Air laut menguatkan imuniti tempatan. Anda perlu menggunakan dana sekurang-kurangnya dua kali sehari.
Mandi matahari dan udara
Mandi matahari dan mandi udara juga merupakan kaedah pengerasan yang memberi kesan yang sangat baik pada sistem pernafasan, peredaran darah dan jantung badan. Semasa musim panas, mandi mesti dibawa ke luar rumah, di mana tidak ada angin dan angin. Sebaiknya lakukan ini pada waktu pagi pada suhu tidak lebih daripada 20 darjah. Jangan biarkan anak berada dalam sinar langsung, jika tidak, anak mungkin terkena sengatan matahari.
