Sebaik sahaja tiba masanya untuk makanan pelengkap, ibu-ibu muda sangat bingung bagaimana membuat menu seimbang untuk bayi mereka. Pediatrik dan jadual, norma, menu indikatif yang mengerikan mereka menambah bahan api. Dan kanak-kanak itu tidak memakannya! Sekiranya anda membaca artikel mengenai topik ini, maka anda berfikir: "Itu saja, saya ibu yang buruk, saya tidak memberi anak sesuatu yang berguna!" Artikel ini adalah kaedah termudah untuk memantau diet anak-anak dan akhirnya berhenti bimbang tentang topik ini.
Menyusu
Walaupun bayi anda, yang mulai menerima makanan pelengkap (dan mungkin sudah menjadi pemakan aktif), disusui, dia mempunyai sumber kalori tambahan dan sumber nutrien, protein, karbohidrat, vitamin dan mineral yang sangat menakjubkan. Dan senarai besar segala sesuatu yang berharga dan penting, yang akan merangkumi keseluruhan halaman! Yang hilang hanyalah serat. Bayi yang diberi susu ibu sudah mendapat nutrisi seimbang mikronutrien, yang membolehkan ibu kurang bimbang dan hanya memberi makan apa yang bayi makan.
Makanan ibu bapa
Makanlah makanan yang sihat untuk diri sendiri, jangan makan makanan ringan dan makanan segera yang tidak sihat dengan anak-anak (kerepek, keropok, keropok, kentang goreng, hamburger, dan lain-lain) dan promosikan dengan cinta jenis epal, pisang, timun dan sayur-sayuran lain. Kami adalah contoh terbaik untuk tabiat makan yang sihat.
Pinggan sihat
Plat lambang ini dari program pemakanan sihat "Pilih pinggan saya" menggantikan konsep berasaskan diet lama yang sihat dari piramid dan menunjukkan unsur-unsur mana dalam bahagian apa yang membentuk menu harian yang sihat untuk orang aktif yang sihat. Ini adalah buah-buahan, sayur-sayuran, karbohidrat (bijirin dan kentang bersama), protein, produk tenusu. Ia ringkas dan intuitif.
Bagaimana Mengamalkan Prinsip Hidangan Sihat?
Sangat mudah. Anda tidak perlu mencuba menggabungkan semua bahan dalam satu hidangan (ini sangat sesuai). Pastikan bahawa pada siang hari semua 5 komponen pinggan ada di menu anak anda, sedikit dari semuanya, dan anda harus mencuba memberikan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran.
Makanan yang sempurna
Ramai kanak-kanak menyukai masakan Itali: spageti atau pasta kerinting dengan sos, pizza. Ngomong-ngomong, jika anda membuat sosnya sendiri, ia akan mengandungi beberapa komponen berguna sekaligus. Dan pizza buatan sendiri adalah hidangan sempurna yang sesuai dengan keseluruhan hidangan sihat sekaligus.
Pai, penkek, lumpia, borsch, omelet juga merupakan hidangan pelbagai komponen yang memudahkan makan makanan sihat yang disukai anak.
Walaupun seorang kanak-kanak makan "seperti ayam", anda selalu dapat menyimpan sedikit dari semua yang ada di dalamnya: sepotong keju, tiga kacang polong, sepotong epal, sepotong roti, tiga sudu yogurt dan sepotong potongan kecil.
Sekiranya ragu-ragu, gunakan prinsip pinggan sihat. Dan tidak perlu menutupi brokoli, melukis mata dengan mayonis untuk sosis, membuat landak dari potongan dan memujuknya untuk makan sesudu keju kotej yang sihat dan tidak sedap. Fokus bukan pada produk individu, tetapi pada kumpulan. Masing-masing mengandungi sesuatu yang disukai oleh gourmet anda.
