Orang yang pemalu dengan harga diri yang rendah cenderung menghadapi kesukaran untuk berkomunikasi. Berjumpa dengan orang lain boleh menjadi cabaran sebenar bagi mereka. Untuk mengatasi perasaan ketakutan, mereka perlu bersungguh-sungguh mengerjakan pandangan dan pandangan dunia mereka sendiri.
Ia perlu
- - penegasan hidup;
- - kursus sastera atau video mengenai meditasi.
Arahan
Langkah 1
Analisis ketakutan anda. Jawab diri anda dengan jujur pada soalan: apa sebenarnya yang anda takutkan? Mungkin anda menganggap diri anda tidak cukup pintar atau cukup cantik? Mungkin anda berfikir bahawa seseorang tidak akan berminat untuk berkomunikasi dengan anda, dia akan mentertawakan anda, dll? Ketahui bahawa semua kompleks dan ketakutan ini tidak nyata, mereka diciptakan dan dihasilkan oleh anda dan hanya wujud di kepala anda.
Langkah 2
Singkirkan pemikiran stereotaip, jangan menahan diri dari khayalan anda berdasarkan pengalaman buruk masa lalu. Ingatlah bahawa segala sesuatu di dunia sentiasa berubah dan tidak boleh ada dua situasi yang sama. Walaupun kali terakhir anda gagal, itu tidak bermakna kali ini anda akan gagal.
Langkah 3
Jangan cuba melabel orang. Sebagai contoh, katakan anda ditawarkan untuk bertemu dengan seorang gadis dalam kedudukan yang berprestij. Anda ingin berkenalan, tetapi anda takut, memikirkan bahawa dia mungkin mempunyai pendapat yang sangat tinggi tentang dirinya, terlalu suka berniaga, tegas, dll. Setelah mencipta imej yang tidak ada untuk diri sendiri, terinspirasi oleh beberapa stereotaip, anda boleh menolak kenalan ini. Walaupun sebenarnya gadis ini mungkin berubah menjadi sederhana, cerdas, baik hati - secara amnya, orang yang anda impikan.
Langkah 4
Berusahalah untuk meningkatkan harga diri anda. Kembangkan cakrawala anda, baca lebih lanjut, tonton filem pendidikan, dll. Daftar untuk mengikuti kursus, misalnya, bahasa asing, melancong, cari hobi yang menarik.
Langkah 5
Berusaha untuk keharmonian rohani, sayangi diri anda untuk siapa diri anda. Ingat bahawa tidak ada orang yang sempurna di dunia ini, setiap orang mempunyai beberapa kekurangan. Untuk mencari keharmonian rohani, terlibat dalam meditasi, ulangi penegasan yang menegaskan kehidupan.
Langkah 6
Kembangkan kemahiran komunikasi. Sekiranya anda sukar belajar bagaimana mengatasi halangan komunikasi dalam situasi kehidupan sebenar, mulakan dengan mempraktikkan kemahiran di ruang maya. Berkomunikasi di Internet di pelbagai forum, komuniti, dan lain-lain, secara beransur-ansur memindahkan kemahiran yang diperoleh ke komunikasi di dunia nyata.
Langkah 7
Berusaha untuk pandangan positif. Cuba perlakukan orang dengan baik, lihat hanya kebaikan di dalamnya, jangan fokus pada peristiwa negatif yang berlaku di dunia. Jangan memupuk pelbagai ketakutan, termasuk ketakutan orang baru.
Langkah 8
Ingat juga bahawa dalam kebanyakan kes, rasa takut hilang dalam 5-10 minit pertama komunikasi dengan seseorang. Setelah menemui beberapa topik yang biasa untuk perbualan, merasakan kasih sayang antara satu sama lain, orang-orang, sebagai peraturan, dengan cepat berehat dan melupakan rasa malu dan halangan komunikasi. Sekiranya dalam proses komunikasi anda selalu merasa janggal, kekangan, keraguan diri, mungkin ini bukan salah anda dan anda harus mencari pembicara lain.
Langkah 9
Sekiranya, dalam proses berkenalan, anda merasakan benjolan bergulir ke kerongkong anda, bumi meninggalkan dari bawah kaki anda, anda menjadi pucat, memerah, dll., Ketakutan merebut anda, menarik nafas dalam-dalam dan cuba menjauhkan diri diri anda dari keadaan ini sekurang-kurangnya beberapa saat. Fikirkan sesuatu yang sama sekali berbeza, ingat sesuatu yang menarik, lucu, ketawa kepada diri sendiri, dan kemudian senyum kepada pembicara anda. Ingatlah bahawa dia adalah orang yang sama dengan anda dan tidak menginginkan sesuatu yang buruk kepada anda.
