Seorang wanita, walaupun membawa anak, selalu menjadi wanita, dan oleh itu terpaksa melakukan pekerjaan rumah tangga. Oleh kerana tugas-tugas rumah tangga tidak dapat dielakkan, maka kita harus berusaha melakukannya dengan secepat mungkin dan selamat.
Kegiatan harian yang biasa menjadi sangat sukar bagi setiap wanita dalam tempoh melahirkan anak. Semakin lama istilah ini, semakin banyak kepintaran yang harus ditunjukkan oleh ibu mengandung untuk melakukan ini atau bekerja di sekitar rumah. Perkara yang paling penting adalah bahawa semua tindakan selamat, dan tidak menjejaskan kesihatan wanita itu sendiri, dan, akibatnya, kesihatan anak.
Sekiranya anda melakukan pembersihan atau pekerjaan rumah tangga lain, buka tingkap sehingga otot anda mendapat cukup oksigen semasa anda bekerja sehingga anda tidak perlu mengalami sesak nafas.
Lakukan kerja dengan perlahan, elakkan pergerakan tiba-tiba, dengan tenang dan terukur - tidak perlu tergesa-gesa ke mana sahaja. Ini bukan sahaja dapat memastikan kesihatan yang baik, tetapi juga dapat mengelakkan risiko kecederaan.
Cuba gunakan alas kaki atau tangga dan bukannya naik ke atas, misalnya, cuba membersihkan debu dari rak atas. Jangan memberi tekanan tambahan pada otot belakang yang menyokong tulang belakang, semasa kehamilan ini sama sekali tidak diperlukan. Sebarang pergerakan yang canggung atau tidak berjaya boleh menyebabkan kecederaan yang boleh merumitkan tempoh kehamilan dengan ketara.
Untuk mengelakkan beban satu sisi, cubalah lakukan semua tugas rumah tangga dengan dua tangan sehingga beban di atasnya rata, dan tidak satu sisi.
Sekiranya perlu untuk memindahkan objek apa pun, jangan jauh dari jarak, tetapi lebih dekat ke perut, agar tidak menggeser pusat graviti badan dan tidak melebar otot-otot lumbal dan tulang belakang. Secara amnya, disarankan untuk menahan diri daripada menggerakkan objek, terutama yang berat atau besar.
Semasa mengambil objek dari lantai, jangan membungkuk, tetapi duduk atau bengkokkan lutut sedikit. Bahagian belakang mesti diluruskan. Perlu naik perlahan-lahan, tanpa pergerakan mendadak, hanya dengan cara ini adalah mungkin untuk mengelakkan ketegangan berlebihan dari punggung dan punggung bawah.
Sekiranya anda perlu bekerja dalam satu posisi untuk beberapa waktu - rentangkan kaki selebar mungkin - jadi berat badan akan sama rata dan tidak akan menimbulkan tekanan yang tidak perlu pada otot.
Pastikan anda berehat sebentar sekurang-kurangnya sekali setiap setengah jam. Otot tidak boleh berada dalam keadaan tegang yang berterusan. Anda boleh berbaring sebentar untuk memastikan peredaran darah yang baik.
Sekiranya anda mengalami kesakitan di punggung bawah, cubalah meregangkan sedikit. Untuk melakukan ini, hanya perlu menggunakan punggung anda, seperti yang dilakukan kucing.
Mengikuti peraturan mudah ini, seorang wanita akan mengurangkan risiko ancaman terhadap kesihatannya dan kesihatan keturunannya, dan tempoh kehamilan akan berlalu tanpa komplikasi.
