Masih ada stereotaip bahawa semakin banyak vitamin yang dikonsumsi oleh wanita hamil, semakin baik untuknya dan bayinya. Malangnya, pendekatan ini boleh membawa kepada akibat yang sangat tidak menyenangkan. Ingatlah bahawa bukan hanya kekurangan yang berbahaya, tetapi juga kelebihan vitamin dalam tubuh, jadi anda perlu berhati-hati dengan penggunaannya, terutama ketika hamil.
Salah satu vitamin terpenting yang harus diambil untuk kehamilan yang baik adalah B9 atau asid folik. Pakar mengesyorkan untuk mula mengambil vitamin ini pada dos 400 mcg sehari 3-4 bulan sebelum pembuahan yang dirancang, supaya tubuh wanita cepat menyesuaikan diri dengan kehamilan, yang akan datang kemudian. By the way, kedua ibu bapa masa depan harus mengambil vitamin ini, iaitu seorang lelaki juga harus mengambil bahagian dalam hal ini.
Sama sekali tidak perlu membeli kompleks vitamin, cukup untuk makan dengan betul. B9 terdapat dalam selada, wortel, pasli, bayam, hati, aprikot, biji bunga matahari, keju, kuning telur, tomato, dan kekacang. Makanan ini juga kaya dengan vitamin lain, jadi memakannya akan memberi manfaat kepada anda. Jangan berlebihan dan patuhi norma di atas! Selepas pembuahan, seorang wanita hamil harus mengikuti "diet folat" selama 12 minggu pertama, setelah itu secara beransur-ansur beralih ke diet yang berbeda. Ingat bahawa B9 mendorong kehamilan yang baik, membantu melahirkan bayi yang sihat dan kuat dan mengurangkan risiko keguguran.
Anda juga boleh menggunakan vitamin lain, termasuk A dan C. Setelah berunding dengan doktor anda, anda boleh memilih kompleks multivitamin dan mengikuti kursus yang berlangsung selama 3-4 minggu untuk mengatasi kekurangan vitamin dalam badan. Perkara ini berlaku terutamanya pada musim bunga dan musim sejuk. Pada musim panas dan musim luruh, kompleks multivitamin sering diganti dengan diet yang sihat, kecuali jika doktor menasihati anda untuk melakukan sebaliknya dalam kes tertentu. Untuk mendapatkan jumlah vitamin yang tepat, pastikan untuk memasukkan buah-buahan dan sayur-sayuran segar, ikan, kacang-kacangan, jus, produk tenusu dan keju dalam makanan anda.
