Dalam proses latihan, tubuh manusia kehilangan banyak cecair dengan peluh. Akibatnya, timbul rasa dahaga. Tetapi banyak doktor dan pelatih menasihatkan agar tidak minum banyak cecair sebaik sahaja bersenam.
Tenaga pengajar dan pelatih sering melarang wad mereka untuk minum cecair sejurus selepas latihan, kerana air cepat diserap ke dalam darah, sehingga meningkatkan isipadu, dan, sebagai akibatnya, menyukarkan kerja jantung yang sudah dimuat. Sebab lain untuk penolakan air dan cecair lain setelah latihan fizikal adalah hakikat bahawa semasa aktiviti fizikal, penekanan aktiviti umum seluruh organisme dipindahkan ke otot. Ginjal dan sistem pencernaan (perut) berada dalam "mod tidur". Meminum segelas air akan memaksa mereka untuk bekerja lebih keras, yang akan mempengaruhi kesejahteraan keseluruhan dan melambatkan pemulihan selepas bersenam. Sekiranya seseorang aktif dalam sukan dan minum air, ginjal mula berfungsi pada batas kemampuan mereka, dan pengekalan air berlaku di dalam badan. Ini membantu menurunkan kadar natrium, yang penting untuk fungsi normal organ dalaman. Terdapat kes-kes apabila pelari maraton yang minum 2-3 liter air segera setelah perlumbaan dimasukkan ke hospital dengan kegagalan buah pinggang akut. Sekiranya mereka tidak minum air sejuk atau ais semasa latihan, juga setelah beberapa jam selepas mereka. Ingat anatomi organ dalaman: perut terletak tepat di bawah jantung. Air sejuk yang masuk ke dalamnya mendorong vasokonstriksi refleks, mengganggu peredaran koronari dan memperlambat aliran nutrien ke otot jantung. Ini boleh menyebabkan penyakit serius pada sistem kardiovaskular. Ia juga cenderung terkena sakit tekak, kerana dalam keadaan kekebalan yang rendah, minum air sejuk dalam keadaan panas setelah latihan dapat menyebabkan radang saluran pernafasan atas, dan kadang-kadang lebih rendah (radang paru-paru).
