Tidur mengembalikan kekuatan dan membantu mengasimilasi maklumat yang diterima semasa terjaga. Para saintis telah membuktikan bahawa tidur yang betul menguatkan kesihatan, meningkatkan aktiviti fizikal dan mental anak. Anda perlu tahu apa itu, impian yang tepat.
Kelebihan tidur
Walaupun tempoh tidur dianggap sebagai metrik utama, ia sebenarnya banyak berbeza. Sebabnya bukan hanya pada usia kanak-kanak.
Sudah tentu, bayi yang baru lahir tidur lebih banyak daripada pelajar sekolah. Walau bagaimanapun, jangka waktu tidur bergantung pada tahap perkembangan mental anak: dalam beberapa, maklumat mengenai dunia diserap dan keperluan untuk tidur berkurang. Pada yang lain, asimilasinya berlaku - dan jangka waktu tidur meningkat. Cuti sekolah sesuai dengan tempoh ini. Oleh itu, jika anak anda tidur satu setengah jam lebih banyak daripada biasanya semasa cuti, ini adalah perkara biasa.
Kualiti tidur sangat dipengaruhi oleh 30-40 minit pertama, tanpa mengira usia. Kesalahan biasa ibu muda: tunggu sehingga bayi tertidur, tunggu 20 minit dan cuba letakkan bayi di dalam buaian. Ketika itulah dia membuka matanya dengan pertanyaan bisu di wajahnya.
Bagi kanak-kanak, pada setengah jam pertama tidur, kesunyian adalah penting. Penebat kebisingan di rumah yang dibina di Soviet, terutama rumah panel, tidak penting. Dan pintu tertutup ke ruang TV tidak cukup untuk tidur yang betul.
Yang paling penting adalah cuaca di rumah
Dan cuaca, iklim mikro, dan ruang emosi - semuanya penting. Draf, panas atau sejuk di dalam bilik tidur adalah pasti tidur dan penyakit yang buruk. Suhu optimum di bilik tidur ialah +18 … +19 darjah. Pada suhu di bawah +17 darjah, badan berusaha untuk panas; jika suhu di bilik tidur +22, badan terpaksa sentiasa sejuk dan tidur normal tidak berlaku. Tidur ditingkatkan dengan tempat tidur yang agak lembut, bantal rendah dan selimut ringan.
Permainan aktif, kerja komputer dan pelajaran harus diselesaikan 2 jam sebelum tidur. Jurang antara makan malam dan tidur mestilah lebih dari 2 jam. Waktu yang tersisa dapat dikhaskan untuk aktiviti monoton, komunikasi yang lancar, kerana pengalaman tidak hanya mengganggu tidur.
Tidur mempunyai beberapa fasa. Perhatian harus diberikan kepada fasa REM dan tidur lambat. Yang terakhir adalah sejenis "pencernaan" maklumat, dan yang pertama adalah asimilasi, pengumpulan pengalaman hidup. Berfikir mengulangi apa yang penting dari apa yang dirasakan pada siang hari dalam bentuk gambar, membandingkan. Penemuan kanak-kanak muncul yang mempengaruhi dekad dewasa pada tahap bawah sedar. Dan pengalaman sebelum tidur sangat mengubah gambar dan kesimpulan seterusnya.
Perkara di atas lebih berkaitan dengan tidur malam. Siang hari mempunyai sejumlah ciri. Oleh itu, sebilangan kanak-kanak sama sekali tidak merasakan tidur siang. Kanak-kanak ini mempunyai perangai yang berbeza, keperluan untuk tidur diturunkan, yang normal. Mencuba untuk tidur selepas makan malam akan menjadi bumerang.
Peraturan tidur
Anda perlu memantau suhu di bilik tidur, mengudarakan bilik sebelum tidur. Pada usia berapa pun, permainan aktif dan makan berlebihan pada waktu malam harus dielakkan sebelum tidur. Penting juga untuk berdiam diri selama 30-40 minit pertama tertidur.
Dengan mengikuti panduan ringkas, anda dapat membantu anak anda tidur nyenyak dan berkembang dengan cepat.
