Latihan berpecah mengembangkan keanjalan otot yang baik dan pergerakan sendi yang sihat. Ini seterusnya meningkatkan koordinasi pergerakan dan mengurangkan risiko kecederaan akibat jatuh. Kanak-kanak mempunyai ligamen yang lebih lembut dan oleh itu adalah lebih mudah untuk mengajar anak duduk di atas benang daripada orang dewasa. Perkara yang paling penting adalah mengetahui cara melakukannya dengan betul.
Arahan
Langkah 1
Latihan mesti dijalankan dengan cekap. Untuk melakukan ini, lakukan senaman regangan otot dengan anak anda setiap hari. Hanya ingat: dalam keadaan apa pun anda tidak boleh meregangkan otot yang tidak dipanaskan. Pastikan memanaskan selama 3-5 minit terlebih dahulu. Squats, langkah angsa, tendangan kaki, lompat kaki ringan, dan berlari di tempat adalah semua pilihan yang baik.
Langkah 2
Seterusnya, lakukan senaman regangan. Peregangan untuk benang membujur dilakukan dari posisi berlutut. Biarkan anak meregangkan satu atau kaki yang lain secara bergantian ke depan, cuba membawa pelvis serendah mungkin ke lantai. Anda juga perlu memastikan bahawa kaki yang diregangkan ke hadapan sentiasa lurus di lutut. Kerana jika bayi terbiasa membengkokkannya, maka sangat sukar untuk dilatih semula.
Langkah 3
Peregangan benang silang. Rentangkan kaki anda sejauh mungkin, hulurkan tangan ke hadapan - ini adalah kedudukan permulaan. Jelaskan kepada anak bahawa dia mesti memindahkan berat badan terlebih dahulu ke lengannya, kemudian ke benang itu sendiri. Melakukan giliran seperti itu, kita secara perlahan-lahan membengkokkan tangan, sehingga mengurangkan pemisahan dari lantai. Bagi mereka yang sudah cukup memanaskan badan dan melakukan regangan, ada satu lagi senaman yang hebat. Ia dipanggil merangkak. Duduk di atas lantai, anda perlu meregangkan kaki anda sebanyak mungkin ke sisi, kemudian, bersandar pada tangan anda dan tidak menggerakkan kaki anda, seolah-olah merangkak ke penekanan yang terletak di perut anda. Lama kelamaan, rumit latihan dengan fakta bahawa anda perlu merangkak, secara praktikal tanpa mengangkat pelvis dari lantai.
Langkah 4
Anda tidak boleh langsung mencapai tahap maksimum, semuanya ada waktunya. Selepas peregangan, ganti antara pelaksanaan membujur kanan dan melintang kiri. Latihan seterusnya adalah "rama-rama" (atau "katak"). Mintalah anak anda duduk, sambungkan kaki mereka dan bawa mereka sedekat mungkin ke pangkal paha, cuba menjangkau dengan lutut ke lantai. Seterusnya, anda perlu mula menggerakkan lutut ke atas dan ke bawah, seolah-olah mengepakkan sayap anda.
Langkah 5
Peregangan seterusnya dilakukan di dinding bar. Anak itu berdiri dengan punggungnya, dan dengan tangan dia mengambil palang di atasnya. Angkat perlahan salah satu kaki bayi ke atas. Pada masa yang sama, betulkan sedikit lutut kaki kedua di mana dia berdiri dengan lutut anda untuk mengelakkan kaki bayi membengkok. Angkat kaki anak dengan lancar, naik dan turun sehingga timbul sedikit rasa sakit, sehingga otot meregang. Kemudian, dalam pelajaran seterusnya, peregangan akan sedikit lebih baik dan kuat.
