Sekiranya seorang kanak-kanak terlibat dalam gimnastik, menari atau seni mempertahankan diri, sangat penting baginya untuk dapat duduk di atas benang. Semakin cepat anda mula bekerja dengannya, semakin mudah dan cepat anda meregangkan ototnya. Jangan cuba meletakkan anak anda pada benang selepas beberapa sesi - prosesnya cukup lama dan memerlukan senaman yang kerap.
Ia perlu
Tikar gimnastik
Arahan
Langkah 1
Untuk kelas, pilih pakaian elastik yang selesa untuk anak anda yang tidak akan menghalang pergerakannya. Kasut tidak boleh tergelincir.
Langkah 2
Sentiasa memanaskan otot anak anda sebelum meregangkannya untuk membelit. Untuk memanaskan badan, minta dia melompat, berjongkok, atau berjalan dengan cepat selama lima hingga sepuluh minit.
Langkah 3
Letakkan anak di lantai, minta dia meregangkan kakinya dan mencapai jari kaki dengan tangannya. Peregangan perlu dilakukan selama kira-kira dua puluh hingga tiga puluh saat. Semasa menjalankan tugas, bahagian belakang harus lurus.
Langkah 4
Ulangi latihan sebelumnya, tetapi dengan kaki kanan dibengkokkan sedikit terlebih dahulu, dan kemudian kaki kiri. Jangan tergesa-gesa anak, biarkan dia merasakan setiap otot.
Langkah 5
Untuk tugas seterusnya, kanak-kanak itu perlu berbaring di lantai (lebih baik di atas tikar gimnastik) dan mengangkat kakinya di sepanjang dinding. Mintalah dia merebak dan melenturkan kakinya beberapa kali. Semakin lambat senaman, semakin berkesan.
Langkah 6
Untuk latihan lain, kanak-kanak itu perlu berdiri dan meletakkan kaki kanannya pada beberapa objek yang stabil (sandaran tangan sofa, meja rendah) pada sudut sembilan puluh darjah. Semasa melakukan, dia harus perlahan-lahan mencapai pertama ke jari kaki kanan, kemudian turun ke jari kaki kiri. Selepas lima hingga tujuh pengulangan, anda perlu menukar kaki dan melakukan latihan untuk kaki kiri.
Langkah 7
Tugas seterusnya juga dilakukan sambil berdiri: kanak-kanak itu meregangkan kakinya seluas mungkin dan sangat perlahan berjongkok dengan punggung lurus sepuluh hingga lima belas kali. Kemudian dia membongkok secara bergantian ke jari kaki kanan, kemudian kaki kiri. Sokonglah anak yang diperlukan untuk memastikan dia seimbang.
