Ketika musim panas yang ditunggu-tunggu tiba, kanak-kanak dan remaja cenderung meninggalkan bandar yang bising dan berdebu untuk berehat. Seseorang - ke kampung, seseorang - ke pusat peranginan, tetapi keinginan asas semua lelaki serupa: bagaimana untuk berehat dan membesar. Dan, jika semuanya lebih kurang jelas dengan bahagian pertama dari tugas keutamaan, maka yang kedua lebih sukar dilaksanakan.
Ia perlu
- Tembok Sweden,
- kerusi dengan belakang.
Arahan
Langkah 1
Menjalani gaya hidup aktif Aktiviti fizikal mendorong pertumbuhan manusia. Anda boleh memilih bola tampar, bola keranjang, berenang - ini adalah sukan yang paling biasa bagi mereka yang ingin membesar. Prasyarat adalah latihan biasa, hanya hasilnya akan positif. Walau bagaimanapun, anda tidak boleh menggunakan kelas secara berlebihan - ini boleh menyebabkan hasil yang sebaliknya dan memperlambat pertumbuhan.
Langkah 2
Lakukan Latihan Khas untuk Pertumbuhan Salah satu latihan ini adalah tourniquet. Kaedah ini terdiri daripada menghampiri pintu pusing atau tembok Sweden beberapa kali sehari dan menggantung tangan yang terentang atau menarik selama 15 minit. Kaedah pertumbuhan ini mempunyai kedua-dua penganut yang menyatakan bahawa ia berfungsi, dan dengan itu anda dapat tumbuh 10-15 sentimeter dalam beberapa bulan, dan lawan yang bersemangat yakin bahawa ia tidak memberikan kesan khas, tetapi seseorang tumbuh untuk sebab lain Terdapat latihan lain. Contohnya, putaran tulang belakang. Kepala dan belakang berada dalam satah yang sama dan berputar sepanjang jalan, sementara kaki tetap tidak bergerak. Ulangan bergilir pada setiap arah 15-20 kali. Latihan lain dilakukan di atas kerusi. Genggam belakang kerusi dengan tangan anda, cubalah meraih perut anda dengan dagu. Kemudian punggung diluruskan, dan selekoh belakang dibuat, sementara bahagian belakang kepala harus meregangkan ke arah belakang.
Langkah 3
Makan lebih banyak vitamin dan mineral Vitamin A terutamanya mempengaruhi pertumbuhan. Oleh itu, anda perlu mengambil lebih banyak wortel, hati, kuning telur dan krim. Walau bagaimanapun, vitamin ini larut dalam lemak, jadi agar dapat diserap dengan baik, ia mesti diambil bersama dengan lemak. Jangan lupa tentang vitamin D, yang bertanggungjawab untuk pertumbuhan tulang. Ia dihasilkan di bawah pengaruh cahaya matahari, oleh itu, anda perlu berjalan lebih banyak. Namun, ini tidak mencukupi untuk tubuh, jadi sarden, salmon, minyak ikan dan susu tambahan harus diambil. Vitamin B juga bertanggungjawab untuk pertumbuhannya. Ia boleh didapati dalam ragi kering, susu, kacang dan kebanyakan sayur-sayuran. Alkohol, kafein dan rawatan haba adalah "musuh" vitamin ini yang memusnahkannya. Dan, tentu saja, kalsium yang terkandung dalam produk tenusu mempunyai kesan langsung terhadap pertumbuhan. Dengan kekurangan unsur jejak ini, akan menjadi masalah untuk meningkatkan pertumbuhan dengan ketara.
