Struktur kerangka anak prasekolah adalah spesifik, mereka belum mengembangkan postur kebiasaan, kerana telah berkembang selama bertahun-tahun dalam proses pertumbuhan, dengan bantuan latihan fizikal, dll. Tetapi jika anda tiba-tiba mendapati tanda-tanda postur tubuh yang lemah pada anak anda pada usia 5-6 tahun, mulailah segera mengambil langkah-langkah untuk menguatkan otot belakang.
Arahan
Langkah 1
Tentukan seberapa besar dan kuatnya otot punggung anak anda dan jika posturnya lemah. Untuk melakukan ini, minta dia melakukan senaman sederhana. Minta dia berdiri tegak dan memanjangkan tangan ke hadapan. Lihat berapa lama ia boleh bertahan seperti itu. Sekiranya anak berdiri dalam kedudukan ini selama setengah minit, maka posturnya betul, korset otot berkembang dengan baik. Sekiranya kurang, maka posturnya menjadi lemah.
Langkah 2
Periksa kualiti tilam tempat tidur anak anda. Tilam mestilah cukup kukuh. Seorang kanak-kanak di bawah umur 3 tahun tidak memerlukan bantal sama sekali, atau mestilah rata. Tetapi dari hari pertama hingga 4 bulan, lebih baik meletakkan anak di atas bantal ortopedik.
Langkah 3
Pastikan anak itu memerhatikan rutin harian - makanan biasa, berjalan di udara, aktiviti bergantian dan rehat, pengerasan.
Langkah 4
Pilih satu set latihan, dengan mengambil kira keadaan kesihatan anak dan tahap kecergasannya, setelah berunding dengan pakar ortopedik. Pastikan bahawa aktiviti-aktiviti itu sedikit lelah, bersemangat, dan mudah difahami. Nafas mesti lancar, tanpa berlengah, dan melalui hidung. Mulakan dengan 15 minit, secara beransur-ansur meningkatkan masa menjadi 40 minit. Bersenam pada tiga kali pertama dalam seminggu, kemudian setiap hari. Melakukan senaman yang dipilih dengan betul dengan beban yang mencukupi mengembangkan korset otot, yang diperlukan untuk pertumbuhan otot yang cepat.
Langkah 5
Minta anak-anak berminat dengan postur yang indah, biarkan mereka memeriksanya pada siang hari, semasa kelas, berjalan-jalan. Ajak dia memerhatikan postur rakan-rakan tadika, analisis bersama.
Langkah 6
Tugaskan anak itu ke bahagian sukan. Doktor mengesyorkan sukan dari 4-5 tahun. Berenang dengan baik menguatkan otot punggung, terutama dengan gaya dada. Selain itu, yoga, bermain sukan (bola tampar, bola keranjang), bermain ski berguna. Dengan melakukan pendidikan jasmani sendiri, anda akan memperkuat minat anak terhadap gaya hidup aktif dan sihat, ini akan membantunya mengelakkan banyak masalah kesihatan.
