Pemakanan anak setelah setahun secara beransur-ansur menghampiri diet orang dewasa. Walau bagaimanapun, peralihan ke menu baru mestilah lembut, sementara nilai pemakanan makanan anak-anak tidak boleh menurun.
Diet yang optimum
Semua makanan penting harus dimasukkan secara beransur-ansur ke dalam diet anak berusia satu tahun, dan rejimen pemakanan harian dan makanan harus dibuat. Pada usia ini, perlu memberi makan bayi 4-5 kali sehari (tidak termasuk penyusuan malam). Pada waktu pagi pada pukul 7-9 pagi, bayi ditawarkan sarapan pagi, pada pukul 13-14 - makan tengah hari, selepas tidur siang - snek petang, dan pada jam 18-19 - makan malam. Pada waktu malam, anda boleh menawarkan yogurt susu anak dengan selamat, atau memberikan payudara.
Yang paling banyak dari segi jumlah kalori dari semua makanan harian adalah makan tengah hari. Semasa makan tengah hari, bayi ditawarkan beberapa hidangan mengikut peraturan meja orang dewasa. Walau bagaimanapun, banyak ibu bapa mengadu bahawa anak itu hanya makan satu hidangan, misalnya sup atau yang kedua, dan pada masa yang sama dengan tegas menolak untuk meneruskan makan. Masalahnya di sini ialah ibu bapa tidak menghormati bahagian yang diberikan kepada anak. Selalunya, makan tengah hari bayi terdiri daripada sup 200 ml yang besar, selepas itu dia tidak lagi merasa seperti makan - dia kenyang. Itulah sebabnya sangat penting untuk menyimpan isi pinggan yang tepat.
Peralihan ke jadual orang dewasa menyiratkan prinsip pemakanan yang betul. Beri bayi anda lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, tetapi buat masa ini, lupakan makanan pedas dan sangat masin.
Di mana hendak bermula
Lebih baik memulakan makanan anda dengan salad. Ini boleh menjadi salad kubis segar, vinaigrette, wortel parut, dll. Walau bagaimanapun, ukuran hidangan tidak boleh melebihi 30 g, iaitu beberapa sudu teh. Bagaimanapun, tugas makanan ringan seperti itu adalah untuk mendorong selera makan dan memulakan proses mengeluarkan jus gastrik untuk penyerapan makanan yang lebih baik.
Kemudian anda boleh menawarkan sup: sayur-sayuran, borscht, sup kubis, mi dalam kaldu ayam, ikan atau susu. Isi padu sup tidak boleh melebihi 50 ml. Tawarkan sepotong roti atau crouton kepadanya. Sekiranya seorang kanak-kanak lebih suka makanan ini daripada hidangan utama, lebih baik memberikannya selepas makan utama sebagai pencuci mulut.
Sup harus diikuti dengan hidangan utama. Ini bisa berupa potongan daging (dari kalkun, sapi, daging sapi), bebola daging, bebola daging, kukus atau rebus dengan sayur-sayuran. Hidangan ikan - salmon bakar, ikan bilis rebus atau dori, potongan daging kukus. Isipadu hidangan ikan atau daging tidak boleh melebihi 50 g.
Sayuran kukus (zucchini, kembang kol, brokoli), dicincang halus atau dihaluskan dengan pengisar, sangat sesuai untuk lauk. Anda boleh menawarkan hidangan sampingan bijirin - soba atau nasi, jika ada sayur-sayuran atau hidangan tenusu untuk sarapan. Kentang tumbuk dengan sepotong mentega atau pasta juga sesuai. Jumlah hidangan sampingan tidak boleh melebihi 70 g. Bersama dengan potongan daging atau ikan, 120 g hidangan kedua adalah sebahagian kecil dan sangat mungkin bagi anak berusia satu tahun untuk memakannya.
Kentang dalam diet kanak-kanak berusia satu tahun tidak boleh melebihi 2-3 kali seminggu.
Makan akhir
Anda boleh menyelesaikan dengan minuman. Ini boleh menjadi jus buah, jeli, minuman buah, infusi rosehip. Tidak ada batasan yang jelas mengenai jumlah - berapa banyak minuman yang diminum oleh anak, yang bermaksud bahawa dia sangat memerlukannya. Secara umum, tidak ada sekatan pada cecair. Satu-satunya peringatan: lebih baik tidak terbawa dengan jus, mereka sendiri mempunyai kalori yang tinggi dan boleh mengganggu selera makan, menyebabkan anak merasa kenyang. Akibatnya, jumlah makanan untuk kanak-kanak di bawah umur satu setengah tahun adalah 1000-1200 g (tanpa cecair). Pada masa yang sama, makan tengah hari adalah 200 g, yang anda akan setuju, bayi kecil dan satu tahun boleh makan.
