Tekanan tidak dapat dielakkan. Tidak mungkin hidup tanpanya, ia tidak hanya membawa akibat negatif, tetapi juga akibat positif - memberi insentif untuk bertindak, tekanan yang dialami membuat orang menjadi lebih kuat. Perkara utama adalah tidak membiarkan tekanan menetap di dalam badan untuk jangka masa yang lama.
Tanda-tanda tekanan
Hidup tidak mudah: kematian orang yang disayangi, rompakan, kebakaran, pemberhentian kerja, penyakit; bagi sesetengah orang, sesi biasa di institut menjadi kejutan. Sekiranya anda merasa kebingungan, penderitaan mental, kekeliruan, merasakan putus asa keadaan, maka anda akan ditimpa tekanan.
Sekiranya ini berlaku, cubalah untuk tidak tertekan, yang sangat sukar untuk keluar. Luangkan masa anda untuk mengambil ubat penenang dan antidepresan, cuba atasi sendiri. Lebih teruk lagi jika anda mula menenggelamkan kesedihan anda dalam alkohol dan dadah. Masalah tidak akan hilang, tetapi kesihatan dan juga nyawa dapat hilang dengan mudah. Tubuh anda mempunyai semua potensi untuk mengatasi tekanan, anda hanya perlu menolongnya.
Teknik Menghilangkan Tekanan
Kaedah Scarlett O'Hara
Pada saat adrenalin melonjak melalui Anda, hentikan dengan cadangan: "Jangan memikirkannya hari ini, fikirkanlah esok." Ini tidak bermaksud bahawa masalah itu perlu dijauhkan, biarkan sedikit masa berlalu, anda dapat menenangkan emosi anda dan kemudian melihat masalah dengan tenang, memikirkannya, menimbangnya dan mencari jalan keluar.
Meditasi dan pernafasan
Apabila sukar mengawal diri, tarik nafas dalam-dalam, tahan nafas selama setengah saat. Cuba berehat, hidupkan muzik etnik atau klasik yang santai, duduk, bayangkan bagaimana gelombang laut yang hangat memercik di sekitar anda atau salji lembut yang lembut turun.
Berurusan dengan tekanan emosi
Mandi sering digunakan untuk menghilangkan tekanan. Adalah baik untuk berbaring di dalam tab mandi dengan garam laut, susu suam dan madu, minyak pati. Minum ubat penenang semula jadi seperti motherwort atau ramuan valerian dan tidur. Pada waktu pagi, berjoging, bersenam dengan jongkok dan selekoh, atau berjalan-jalan lebih lama, menonton filem lucu, pergi ke konsert, berkunjung, ke disko, ke salon kecantikan, atau ke prosedur urut. Jangan tertekan dengan tekanan anda.
Bantuan daripada rakan dan ahli psikologi
Jangan ragu untuk memberitahu orang yang anda sayangi mengenai masalah anda. Walaupun mereka tidak menyelesaikan masalah anda, sekurang-kurangnya mereka pasti akan menyokong dan menghiburkan anda. Sekiranya ini tidak membantu, berjumpa pakar. Dia akan memberi nasihat pakar mengenai bagaimana mengatasi tekanan.
Sekiranya anda merasakan bahawa lingkaran telah ditutup, jiwa anda tidak akan menjadi lebih mudah, ambil langkah serius - jatuhkan semuanya dan pergi bercuti. Ia tidak berfungsi jauh, pergi selama beberapa hari sekurang-kurangnya ke kampung atau ke dacha. Selain itu, di sana anda boleh melakukan kaedah lain yang baik untuk mengatasi tekanan - terapi pekerjaan, di mana, seperti semasa sukan, hormon kebahagiaan - endorfin - dilepaskan.
