Sebilangan besar wanita mengaitkan kelahiran anak bukan hanya dengan keajaiban kelahiran bayi, tetapi juga dengan "sifat" wajib - kesakitan yang tidak tertahankan. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa cara untuk melahirkan hampir tanpa rasa sakit, tanpa membahayakan diri sendiri atau bayi.
Kesakitan yang tidak dapat ditanggung semasa melahirkan, merumitkan keseluruhan proses dan sering menyebabkan kecederaan pada ibu dan bayi, sama sekali tidak diperlukan, seperti yang biasa dipercayai. Sudah tentu, melahirkan bayi secara semula jadi dan tanpa rasa sakit tidak mungkin dilakukan, tetapi masih ada kuasa anda untuk menjadikan acara penting ini berjalan lancar dan hanya meninggalkan kesan yang menyenangkan.
1. Belajar bernafas dengan betul.
Ramai pakar obstetrik menyatakan bahawa 95% wanita yang melahirkan anak sama sekali tidak dapat bernafas semasa kontraksi dan percubaan, yang menyukarkan prosesnya. Kuasai pernafasan yang betul terlebih dahulu supaya anda tidak melupakan apa-apa pada saat yang paling penting. Oleh itu, semasa kontraksi, pada peringkat awal, disarankan untuk menarik nafas panjang melalui hidung dan menghembuskan nafas yang sama melalui mulut. Apabila kontraksi menjadi lebih kerap, lakukan pernafasan anjing yang disebut. Penurunan oksigen yang berterusan ke paru-paru akan sangat meredakan kesakitan dan membantu bayi anda bergerak melalui saluran kelahiran.
2. Sikap positif.
Ketakutan ketika melahirkan mempunyai kesan negatif terhadap perjalanannya sehingga kesannya yang merugikan hampir tidak dapat diremehkan. Sikap yang salah mengganggu perjalanan kelahiran yang normal dan boleh menimbulkan banyak akibat berbahaya - dari krisis hipertensi hingga hipoksia janin akut. Cobalah untuk mengekalkan mood positif sepanjang kehamilan anda dan sediakan mental untuk bersalin dengan mudah tanpa komplikasi. Ketahui lebih lanjut mengenai semua peringkat proses penting ini, baca kisah kelahiran yang berjaya, berbincang dengan pakar sakit puan mengenai kebimbangan anda, dan dengarkan hujah yang munasabah untuk membantu anda mengatasi ketakutan anda.
3. Belajar untuk berehat.
Semasa bersalin, rahim melakukan kerja serius, secara beransur-ansur terbuka. Walau bagaimanapun, sensasi menyakitkan tidak timbul sama sekali kerana ini, kerana tidak banyak ujung saraf di rahim itu sendiri. Ketegangan otot adalah apa yang membuat wanita menderita. Seorang wanita yang bersalin perlu berehat bukan hanya di antara kontraksi, tetapi juga dapat berehat ketika mereka bersalin. Bayangkan badan anda sebagai bunga yang mekar, biarkan organ anda terbuka, dan anda pasti akan berasa lega semasa pengecutan.
4. Pilih postur optimum untuk jangka masa pengecutan.
Apabila kontraksi cukup menyakitkan, cuba cari postur optimum yang dapat membantu mengurangkan kesakitan. Anda boleh berbaring di sebelah anda, berdiri di atas kaki atau di sepanjang empat, berjalan kaki, atau berjongkok. Pilihan kedudukan hanya berdasarkan perasaan subjektif anda. Aktiviti fizikal yang sederhana akan membantu rahim terbuka lebih cepat dan memudahkan proses persalinan.
5. Gunakan aromaterapi.
Minyak pati semula jadi adalah kaedah terbaik untuk melegakan kesakitan buruh. Penggunaan mereka yang paling berkesan adalah dengan lampu aromatik atau sebagai bantuan untuk mengurut punggung bawah, pelipis dan solar plexus. Minyak pati lavender, melati, neroli, ylang-ylang sangat sesuai dalam kes ini. Sangat penting bahawa anda menyukai aroma ini dan tidak menyebabkan alahan, jadi uji kesannya pada badan anda sebelum kehamilan.
