Diet seorang ibu yang menyusui bayinya dengan susu ibu harus terdiri daripada makanan yang sihat. Bagaimanapun, telah lama diketahui bahawa semua zat yang terdapat dalam makanan ibu dihantar ke anak melalui susu ibu. Oleh itu, seorang wanita harus mengecualikan beberapa produk yang tidak begitu sihat dari dietnya atau mengehadkan penggunaannya.
Sebagai peraturan, seorang wanita perlu mengetahui mengenai produk tersebut terlebih dahulu, sebelum bayi dilahirkan dan bersedia untuk ini. Semangat sangat penting untuk mengelakkan makanan kegemaran anda tanpa rasa sakit. Pada masa yang sama, keperluan kalori harian untuk ibu yang menyusui meningkat sekitar 300-500 kkal, yang mesti dikumpulkan hanya dengan makanan yang sihat dan sihat.
Bayi yang diberi susu ibu adalah urutan besarnya yang kurang sakit dengan semua jenis penyakit berjangkit, lebih jarang mengalami alahan.
Cadangan utama
Perlu diperhatikan, pertama-tama, bahawa diet ibu menyusu harus terdiri daripada produk semula jadi segar yang tidak mengandungi bahan tambahan kimia. Pada masa ini, para pakar tidak sampai pada pendapat yang jelas tentang senarai produk yang jelas dan tidak boleh dimakan. Tidak diragukan lagi, madu, alkohol, buah sitrus dan coklat tidak boleh dimakan. Makanan ini dalam kebanyakan kes menyebabkan alahan pada bayi. Di samping itu, anda tidak boleh terlalu banyak menggunakan produk tenusu kerana dipercayai menghalang pencernaan anak dan memprovokasi kolik. Produk baru perlu dimasukkan ke dalam makanan anda secara beransur-ansur, dalam bahagian kecil, memerhatikan reaksi tubuh anak terhadap produk ini atau produk tersebut. Sekatan yang paling teruk ditetapkan pada minggu-minggu pertama kehidupan bayi. Sistem pencernaan bayi yang baru lahir belum disesuaikan dengan diet baru, jadi tahap ini adalah yang paling penting.
Seorang ibu yang menyusu harus melupakan sebentar mengenai sos panas dan perasa, makanan berlemak, dan cecair yang mengandungi gas. Sebaiknya ganti minuman berkarbonat dengan jus yang baru diperah. Di samping itu, makanan yang menyumbang kepada pembentukan gas di usus bayi harus dikeluarkan dari diet. Ini termasuk anggur, kubis, epal, lobak, dan kekacang. Dalam beberapa bulan pertama penyusuan, tidak digalakkan makan makanan berwarna merah dan daging asap (contohnya, kaviar merah, tomato, dll.) Daging mesti ada dalam makanan, tetapi anda tidak boleh membeli ayam pedaging - mereka ditanam dengan bantuan pelbagai bahan tambahan kimia.
Sekiranya seorang wanita ingin menikmati makanan ringan di antara waktu makan, anda boleh makan keju, crouton rai diet, buah segar atau beku, sayur-sayuran mentah dan rebus.
Produk mesti ada
Terdapat beberapa hidangan yang boleh dan harus dimasukkan ke dalam menu harian. Ini berlaku untuk semua jenis bijirin - ia memberi kesan positif pada sistem pencernaan ibu dan bayi, mengisi kekurangan vitamin, dan juga memberikan tenaga yang diperlukan untuk hidup. Pengecualian adalah bubur nasi, yang memperbaiki najis dan boleh menyebabkan sembelit pada anak. Daging, ikan, dan sayur-sayuran tidak boleh digoreng, tetapi direbus atau dibakar. Salad harus dibumbui dengan sayur atau minyak zaitun. Seorang ibu yang menyusu pasti perlu makan makanan protein - keju kotej, dan juga keju keras. Tetapi anda perlu berhati-hati dengan telur, lebih baik memasak telur dadar dari mereka beberapa kali seminggu. Seorang ibu yang menyusu perlu mengambil banyak cecair untuk menghasilkan susu. Paling sesuai untuk ini adalah kompot buah kering, teh manis dengan susu, air pegun. Semasa percutian, anda boleh minum sebilangan bir tanpa alkohol yang tidak mengandungi bahan pengawet.
Anda tidak boleh melepaskan semua makanan dan minuman kegemaran anda. Jika ibu, misalnya, sangat menyukai kopi, bolehlah minum secawan kopi dengan susu pada waktu pagi.
Seperti yang anda lihat, senarai produk yang boleh dimakan oleh ibu menyusu cukup banyak. Anda boleh memasak hidangan lazat dan sangat sihat dari mereka. Jangan makan berlebihan - selepas melahirkan, berat badan berlebihan sukar untuk melawan.
