Dengan kelahiran anak, kehidupan seisi keluarga berubah, tetapi ibu merasakan perubahan ini lebih besar. Sebagai tambahan kepada peraturan baru dan tugas yang dia lakukan setiap hari, ibu muda juga harus mengubah sepenuhnya tabiat makannya, kerana segala yang dimakan oleh ibu memasuki badan anak dengan susu.
Arahan
Langkah 1
Tidak ada diet ketat khusus untuk semua ibu yang menyusui, kerana bayi yang berlainan bereaksi berbeza terhadap makanan yang sama. Oleh itu, untuk membincangkan apa yang patut atau tidak layak untuk ibu menyusu, anda perlu memahami bahawa ini adalah cadangan umum, dan bukan panduan untuk bertindak.
Langkah 2
Semua produk boleh dibahagikan secara kasar kepada produk yang boleh menyebabkan reaksi atau akibat negatif, dan produk yang lebih selamat untuk bayi. Adalah sangat penting untuk dapat mendengarkan diri sendiri, kerana selalunya tubuh menjelaskan apa yang kekurangannya walaupun setelah kelahiran anak. Perkara utama adalah mengetahui ukuran penggunaan makanan dan memantau reaksi bayi.
Langkah 3
Pada bulan-bulan pertama setelah kelahiran anak, ketika perutnya baru mula bekerja dalam mod baru, ibu dapat makan sayur rebus (kentang, zucchini, beberapa wortel dan kembang kol), roti gandum atau gandum gandum, hanya daging tanpa lemak (ayam, daging sapi, daging lembu), produk tenusu. Semasa mencuba sesuatu yang baru, seorang ibu yang menyusu harus ingat peraturan "satu produk", iaitu hanya menambahkan satu perkara ke dalam diet dan periksa reaksi bayi selama beberapa hari.
Langkah 4
Semasa memberi susu kepada anak, lebih baik mengecualikan produk seperti kopi, teh pekat, minuman berkarbonat, sosej, gula-gula, makanan berlemak atau asap, makanan laut dan makanan dalam tin.
Langkah 5
Bagi buah-buahan, sama sekali tidak ada pendapat, beberapa pakar percaya bahawa sehingga anak berusia tiga bulan, seorang ibu tidak boleh merasakan buah sama sekali, yang lain percaya bahawa itu mungkin, tetapi berhati-hatilah. Sekiranya kelahiran anak berlaku pada musim panas-musim luruh, ketika buah-buahan dan sayur-sayuran segar banyak, sukar bagi ibu untuk menahan diri dari mengisi badan dengan vitamin. Tetapi jika anda mencuba, mulailah dengan epal dan pir, sedikit demi sedikit, sentiasa memerhatikan bayi.
Langkah 6
Buah-buahan yang diimport dan eksotik mesti dirawat dengan sangat berhati-hati. Tubuh ibu dan anak akan lebih baik menerima buah-buahan tempatan, yang tidak perlu disimpan dengan pemprosesan khas dan tidak mungkin menyebabkan reaksi alergi. Pisang mungkin menjadi pengecualian, kerana nutrien di dalamnya diserap dengan baik oleh sistem pencernaan.
Langkah 7
Semasa menyusun diet ibu menyusu, seorang wanita harus mendengarkan dirinya dan makan makanan yang membawa kesenangan. Rasa sebanding dan sikap penuh perhatian terhadap reaksi anak akan menjadi nasihat terbaik dalam memilih makanan.
