Doktor telah lama membincangkan faedah makan yang kerap: lebih baik membahagikan diet harian menjadi beberapa bahagian dan makan sedikit setiap dua hingga tiga jam. Sangat penting bagi wanita hamil untuk makan secara pecahan, sejumlah besar makanan sekaligus dapat menyebabkan perut buncit dan masalah pencernaan.
Kekerapan makan semasa mengandung
Diet penting untuk semua orang, tanpa mengira jantina, usia dan status kesihatan. Doktor mengesyorkan membahagikan elaun harian tidak menjadi tiga kali makan, seperti biasa di banyak keluarga, tetapi sekurang-kurangnya lima, dan dalam beberapa penyakit angka ini meningkat menjadi enam atau tujuh. Pemakanan pecahan diperlukan kerana beberapa sebab. Pertama, tubuh tidak dapat mengasimilasi nutrien dalam jumlah yang banyak. Sebagai contoh, menurut pakar pemakanan, hanya 30 gram protein yang dirasakan setiap hidangan - iaitu, jika seseorang makan lebih banyak, dia tidak akan mendapat faedah darinya. Kadar metabolisme menurun dengan makanan yang jarang berlaku.
Kedua, jangka masa yang panjang antara waktu makan menyebabkan kekurangan asid amino, akibatnya otot mula rosak untuk penghasilannya. Ini amat penting bagi orang yang bersenam dengan kuat pada waktu siang. Dan ketiga, pengambilan makanan yang terlalu padat membebani perut, dan jika anda memakannya sedikit demi sedikit dan kerap, maka ia akan mengatasi tugasnya dengan baik.
Juga, semua pakar pemakanan disarankan untuk makan sesuai dengan rejimen tertentu, setiap jam, sehingga sistem pencernaan akan berfungsi dengan lebih baik.
Semua kelebihan makanan yang disenaraikan sangat penting bagi wanita semasa mengandung. Rahim dengan janin mengembang, mengambil banyak ruang di perut, tidak ada ruang tambahan untuk perut, usus juga dalam keadaan tertekan, sehingga pencernaan pada wanita hamil lebih rapuh. Sebilangan besar makanan yang diambil dalam satu hidangan menyebabkan rasa berat di perut, pedih ulu hati, dan kesukaran pencernaan. Dan semua cadangan di atas untuk banyak menjadi keperluan.
Berapa kerap anda harus makan dalam tempoh kehamilan yang berlainan?
Pada separuh pertama kehamilan, anda perlu makan sekurang-kurangnya empat, dan sebaiknya lima kali sehari. Diet harus dijadualkan mengikut jam. Walaupun anak kecil, masalah pencernaan jarang berlaku, tetapi makan berlebihan tidak akan bernilai. Jadual yang sesuai: sarapan pada pukul 8-9, makan tengah hari pada pukul 13, minum petang pada jam 16-15 dan makan malam pada pukul 19, mungkin kemudian bergantung pada waktu tidur.
Pada separuh kedua kehamilan, anda perlu menambah jumlah makanan setiap hari. Pada masa ini, banyak organ telah bertambah besar, mengganggu pencernaan normal dan memaksa untuk mengurangkan jumlah satu makanan. Doktor menasihatkan untuk makan 5-6 kali sehari, menambah diet anda dengan sarapan kedua dan makanan ringan kecil dua jam sebelum tidur.
