Ibu mengandung berusaha melindungi bayinya dari segala masalah dan kesusahan, menjaga kesihatan dan perkembangannya. Itulah sebabnya mengapa ramai wanita pertama kali memikirkan pemakanan yang betul semasa mengandung.
Pada trimester pertama, banyak ibu mengandung mengalami toksikosis. Hampir setiap orang mempunyai deria penciuman yang tinggi, bau bahkan hidangan kegemaran sebelumnya menjadi tidak menyenangkan. Sebilangan orang mengalami intoleransi terhadap makanan tertentu, seseorang jatuh sakit kerana memikirkan makanan. Dalam tempoh ini, adalah mustahak untuk mencari produk-produk yang menimbulkan sedikit rasa jijik. Berbaring sedikit di pagi hari, bersarapan tanpa bangun dari tidur. Sebilangan orang memulakan hari dengan epal hijau dan roti kering, yang membantu mereka mengatasi rasa tidak selesa sepanjang hari. Makan makanan kecil dengan kerap. Sekiranya anda mula menurunkan berat badan, berbincanglah dengan doktor anda. Kekurangan nutrien boleh mempengaruhi kesihatan dan perkembangan bayi anda.
Toksikosis telah reda, dan anda boleh makan sepenuhnya sekali lagi. Peraturan utama semasa kehamilan: tidak ada dua, tetapi dua. Ibu mengandung harus makan secara seimbang. Bayi diambil dari tubuh ibu segala yang dia perlukan untuk perkembangan penuh, jadi wanita itu harus mengisi semua vitamin dan mineral yang hilang.
Yang paling penting, masukkan daging merah, hati, epal hijau, dan kurma dalam makanan anda. Ini akan membantu mengelakkan anemia kekurangan zat besi, yang sering berlaku semasa kehamilan.
Makan seberapa banyak sayur-sayuran dan buah-buahan yang anda suka. Tubuh itu sendiri akan memberitahu anda kekurangannya. Berhati-hati dengan makanan eksotik. Semasa kehamilan, fungsi pelindung badan dikurangkan, dan alergi boleh bermula. Jangan terbawa semangka pada akhir kehamilan: makan berlebihan boleh menyebabkan pembengkakan.
Bubur adalah sumber karbohidrat yang sihat. Mereka akan membantu membersihkan badan dari toksin berbahaya, memberi kekuatan dan tenaga.
Pada separuh kedua kehamilan, masukkan lebih banyak produk tenusu dalam makanan anda. Bayi anda mula aktif membentuk tulang dan memerlukan banyak kalsium.
Jangan terbawa-bawa dengan produk berbahaya. Plasenta sebahagian besarnya melindungi bayi dari kesan buruk, tetapi tidak dapat menjamin keselamatan 100%. Kadang-kadang anda boleh membeli mayonis dan kue lemak sayur, tetapi lebih baik menjaga diri dan bayi anda. Sebilangan besar wanita hamil mempunyai selera makan yang kejam. Oleh itu, cubalah untuk tidak menyimpan banyak makanan yang tidak sihat dan berkalori tinggi di rumah.
Ingat bahawa kehamilan adalah tempoh pemakanan yang masuk akal, bukan sekatan yang ketat.
