Setahun selepas melahirkan, masih sukar untuk mengikut rentak kehidupan yang betul. Ibu kepada bayi berusia satu tahun perlu memikirkan bukan sahaja tentang anak, tetapi juga tentang dirinya sendiri: menormalkan pemakanan, melakukan senaman secara teratur, mempunyai waktu untuk berehat, tidak kira sama ada anak itu tidur nyenyak pada waktu malam.
Setahun selepas melahirkan, badan wanita itu pulih sepenuhnya. Masa yang paling sukar sudah berakhir. Tahap hormon menormalkan, haid datang, saluran dan sistem penting secara keseluruhan berfungsi dalam mod biasa. Pada masa ini, wanita itu sering berhenti menyusukan bayinya - ini biasanya berlaku ketika gigi susu pertama bayi muncul. Kehidupan seks yang teratur dinormalisasi. Dengan kata lain, semuanya berlaku, tetapi ibu muda tidak berhenti memikirkan kesihatan mereka.
Untuk meletakkan sosok anda dengan teratur, anda perlu melakukan latihan yang bertujuan untuk menguatkan otot perut dan latihan khas yang membantu mengurangkan sakit belakang.
Salah satu "masalah" utama adalah berat badan berlebihan. Terdapat kepercayaan yang meluas bahawa seorang wanita harus memulihkan sosoknya dalam satu setengah tahun setelah melahirkan, jika tidak "semuanya hilang" dan akan menjadi lebih sukar untuk kembali normal. Walau apa pun, latihan fizikal berguna untuk ibu muda. Sukan yang dimuatkan setahun selepas melahirkan tidak akan membahayakan kesihatan wanita. Mengunjungi kelab, kelab sukan, tarian, yoga atau kelas Pilates sangat berguna - ini bukan sahaja dapat memberi semangat untuk memberi semangat, tetapi juga membantu anda mencari ketenangan jiwa.
Bagaimana seorang wanita harus makan agar berada dalam keadaan baik dan dalam suasana hati yang baik setahun setelah melahirkan? Mula-mula anda perlu memutuskan sebab-sebab kepenuhan ibu muda. Mengapa berat badan berlebihan tidak hilang setahun selepas melahirkan?
Sebab utama adalah diet tidak sihat. Semasa mengandung dan menyusui, seorang wanita terbiasa makan "untuk dua orang." Anak itu membesar, tetapi kebiasaan itu tetap ada. Untuk menyingkirkan ketagihan buruk (dan pada masa yang sama berat badan berlebihan), seorang ibu muda harus mengurangkan kandungan kalori makanan yang dimakan, membahagikan dietnya yang biasa menjadi 5-6 hidangan setiap hari, menyerah makanan ringan lewat, makanan manis dan berlemak.
Sebab kedua adalah penurunan aktiviti fizikal. Seorang kanak-kanak berumur satu tahun menyekat pergerakan ibu. Sepanjang masa diberikan kepada bayi, tidak ada masa untuk bersukan. Di sini penting untuk menarik diri, berikan anak itu kepada ibu bapa atau suami sebentar dan pergi ke gimnasium.
Sebab ketiga adalah kurang tidur. Ia berlaku bahawa pola tidur normal kanak-kanak dinormalisasi hanya pada usia 2-3 tahun. Bayi berusia satu tahun membawa banyak kerisauan kepada ibu: gigi dipotong, suhu meningkat, dan perut terasa sakit. Sudah tentu, pengembaraan pada waktu malam tidak membiarkan bayi atau ibu anda cukup tidur. Ini tidak baik untuk kesihatan dan metabolisme wanita. Untuk memperbaiki keadaan, seorang wanita boleh berusaha menyesuaikan diri dengan bayi - tidur dengannya sepanjang hari.
Keletihan adalah perkara biasa walaupun satu tahun selepas melahirkan. Jangan teragak-agak untuk meminta pertolongan dari orang tersayang agar keadaan ini tidak berkembang menjadi kemurungan.
Keibuan adalah profesion yang sukar. Tetapi jika seorang wanita telah menemukan kekuatan untuk menjadi seorang ibu dan berjaya menjaga anak sepanjang tahun, dia akan dapat menjaga kesihatan dan kesejahteraannya sendiri.
Mungkin cadangan utama untuk ibu bayi berusia satu tahun adalah tidak melupakan diri sendiri. Walaupun terdapat kekurangan masa, anda perlu menyeimbangkan diet anda, menyesuaikan rutin harian untuk mencari minit untuk "kekasih anda", keluar secara berkala dan sentiasa cantik. Sekiranya ibu gembira, begitu juga bayinya.
