Berat badan berlebihan pada masa kanak-kanak boleh disebabkan oleh ciri genetik, gangguan metabolik dalam badan dan pemakanan yang buruk. Dalam mana-mana kes ini, perlu membuat diet individu untuk bayi, yang akan membantu menyesuaikan berat badannya.
Arahan
Langkah 1
Ingat bahawa diet kanak-kanak yang berlebihan berat badan tidak boleh berdasarkan diet. Pada usia ini, tubuh memerlukan sebanyak mungkin nutrien, vitamin dan mineral. Dan hanya makanan berkhasiat, yang merangkumi produk sihat dan semula jadi, yang dapat memberikannya dalam jumlah yang banyak.
Langkah 2
Hilangkan makanan segera, makanan ringan, gula-gula sintetik, mayonis, pelbagai sos, daging asap dan minuman berkarbonat dari makanannya. Mereka tidak hanya mempengaruhi berat badan secara negatif, tetapi juga dapat menyebabkan masalah kesihatan yang serius.
Langkah 3
Kurangkan jumlah tepung dan gula-gula. Sudah tentu, kanak-kanak tidak dapat hidup tanpanya, dan glukosa sangat penting bagi bayi untuk perkembangan dan kejayaan akademik. Oleh itu, kek dan pastri harus diganti dengan sebilangan kecil biskut, buah kering, madu, kacang dan, tentu saja, buah segar. Dan bukannya gula, anda boleh memberi madu.
Langkah 4
Gantikan makanan berlemak dengan makanan bakar atau rebus. Ini adalah salah satu rahsia utama memerangi berat badan berlebihan. Sudah tentu, seorang kanak-kanak memerlukan lemak, tetapi dia mesti mendapatkannya dari minyak semula jadi, daging atau ikan.
Langkah 5
Sertakan pelbagai buah-buahan dan sayur-sayuran dalam makanan anak anda setiap hari. Pastikan produk daging dan tenusu (susu, keju kotej, krim masam, kefir, mentega). Beri dia telur, hidangan ikan dan hati dua hingga tiga kali seminggu.
Langkah 6
Sediakan sarapan cair untuk anak anda. Bubur yang dimasak sendiri sangat sesuai. Dan agar mereka tidak mengganggu bayi, mereka perlu diganti dan dihiasi dengan kacang, atau sejenis buah. Dari semasa ke semasa, masak keju kotej atau ladu malas, keju, telur, atau yogurt semula jadi untuk sarapan.
Langkah 7
Buat pelbagai sup untuk makan tengah hari. Lebih baik jika supnya dengan potongan daging tanpa lemak. Anda juga harus memberikan salad sayur-sayuran dan sepotong roti gandum.
Langkah 8
Ingatlah mengenai makanan ringan petang, yang seharusnya berbentuk makanan ringan. Ia akan berguna bagi anak untuk minum teh dengan madu, susu atau segelas jus. Makanan ringan itu boleh menjadi sandwic keju, telur, beberapa biskut rendah lemak, atau buah.
Langkah 9
Beri dia makanan yang penuh tetapi ringan. Anda boleh, misalnya, memasak telur dadar dengan sayur-sayuran, memberi makan daging atau ikan kepada bayi anda.
Langkah 10
Pastikan memasukkan kentang, roti dan pasta dalam makanan anak anda, kerana dia memerlukan banyak karbohidrat. Tetapi pada masa yang sama, mereka perlu diberikan dalam jumlah yang wajar dan, lebih baik, pada waktu pagi.
Langkah 11
Pastikan anak mengikuti diet dan tidak makan dengan tergesa-gesa. Dan apabila dia menginginkan makanan ringan tambahan, beri dia sayur atau buah.
