Peningkatan berat badan utama pada wanita hamil bermula dari minggu kedua puluh kehamilan. Adalah sangat penting untuk memantau dalam jangka masa ini bagaimana berat badan ditambahkan dengan betul agar tidak berada di atas atau di bawah normal. Bagaimana sebenarnya seorang wanita hamil boleh menambah berat badan, dan apakah norma dalam kes ini?
Arahan
Langkah 1
Sekiranya seorang wanita semasa kehamilan didaftarkan di klinik antenatal atau pusat perinatal keluarga perubatan, doktor wajib memantau keadaan berat badan wanita hamil sepanjang tempoh kehamilan.
Langkah 2
Jadual pemerhatian dibuat mengikut berat setiap wanita, yang dicatat pada saat pendaftarannya. Sekiranya berat badan melebihi norma atau tidak sampai di sana, doktor memberitahu wanita itu mengenai perkara ini, memberitahunya cara makan, sehingga pada waktu perundingan berikutnya, petunjuk berat badan adalah normal.
Langkah 3
Anda boleh membantu doktor dengan memantau berat badan anda sendiri. Sepanjang kehamilan, seorang wanita harus menambah berat badan sekitar 10-12 kilogram. Sebilangan besar kilogram yang diperoleh membebankan proses kehamilan, kelahiran anak masa depan.
Langkah 4
Pada awal kehamilan, seorang wanita akan mendapat beberapa kilogram tambahan, tidak lebih. Tetapi bermula dari minggu ke-20, ketika kenaikan berat badan sangat cepat, ukurlah dengan skala bilik mandi setiap hari. Selama seminggu, adalah normal dalam tempoh ini untuk menambahkan tidak lebih dari tiga ratus hingga empat ratus gram.
Langkah 5
Sekiranya berat badan berlebihan, pertimbangkan semula diet anda dalam masa terdekat. Gunakan garam lebih sedikit. Gantikan makanan berlemak yang terlalu tinggi kalori dengan banyak sayur-sayuran dan buah-buahan. Jangan gunakan mayonis, sos lemak lain.
Langkah 6
Untuk makanan protein, pilih varieti yang kurang berlemak. Makan ayam tanpa kulit, jangan menggoreng daging, tetapi rebus atau bakar. Kurangkan kandungan lemak produk tenusu. Gantikan gula-gula, kek, pastri, gula dalam makanan untuk buah-buahan kering, pencuci mulut ringan, epal, pir yang lebih berguna untuk anda sepanjang tempoh ini.
