Mustahil untuk tidak menambah berat badan semasa mengandung, kerana berat badan tambahan disebabkan oleh ciri fisiologi badan. Tetapi untuk tidak perlu bugar dalam waktu yang lama setelah melahirkan, penting untuk makan tepat selama sembilan bulan menunggu bayi.
Ia perlu
- - buah-buahan;
- - sayur-sayuran;
- - makanan sihat.
Arahan
Langkah 1
Perhatikan komposisi kualitatif makanan, cuba mengurangkan makanan tepung, manis dan berlemak. Sebagai tambahan kepada fakta bahawa makanan seperti itu tidak begitu baik untuk kanak-kanak, ia menyebabkan kenaikan berat badan.
Langkah 2
Cuba makan dengan kerap tanpa makanan ringan yang berlebihan. Sekiranya makan tengah hari masih panjang, dan selera makan anda sudah bertambah, makanlah buah atau sayur. Dengan makanan ringan seperti itu, tidak akan ada masalah dengan fungsi usus atau berat badan tambahan. Bayi anda akan mendapat vitamin dan mineral yang diperlukannya, jadi manfaat diet yang sihat jelas.
Langkah 3
Agar tidak menambah berat badan semasa mengandung, jangan makan makanan yang padat dan berat untuk makan malam. Selalunya, pound tambahan diperoleh tepat kerana makan malam dan malam.
Langkah 4
Sekali lagi, pergi ke peti sejuk, fikirkan sama ada ia benar-benar lapar atau hanya mahukan sesuatu yang lazat. Sangat mudah untuk memeriksa ini: orang yang lapar dengan senang hati akan makan semangkuk sup dengan sepotong roti dan rebusan sayur tanpa lemak. Sekiranya anda mahukan pastri manis atau sepotong daging, kemungkinan besar kita membicarakan lebihan. Sangat mudah untuk membubarkan diri sendiri, terutamanya apabila ada alasan yang masuk akal seperti kehamilan.
Langkah 5
Sekiranya anda tidak mempunyai kemahuan yang cukup untuk menahan godaan, cubalah untuk tidak menyimpan tepung atau gula-gula di rumah, hanya sesekali membiarkan gula-gula atau makanan ringan lain.
Langkah 6
Ingat bahawa berat badan berlebihan semasa kehamilan sangat mudah diperoleh, sementara menurunkan berat badan kemudiannya akan panjang dan menyakitkan. Sekiranya jumlah kilogram melebihi sedozen, maka proses ini mungkin memakan masa lebih dari satu tahun. Ini adalah motivasi yang pantas untuk menahan keinginan anda.
Langkah 7
Bersikap aktif dan bergerak sebanyak mungkin. Ini bukan sahaja menghalang kenaikan berat badan, tetapi juga bermanfaat bagi anak.
