Ramai ibu dan wanita muda yang baru bersiap untuk menjadi mereka bimbang dengan masalah berat badan berlebihan. Adalah dipercayai bahawa kehamilan sering merosakkan angka tersebut. Sebenarnya, ini tidak selalu berlaku. Dalam banyak kes, wanita itu sendiri berkelakuan sedemikian sehingga dia menambah berat badan berlebihan. Terdapat beberapa cadangan untuk seorang ibu muda yang akan membantunya bukan sahaja mengekalkan sosok yang baik, tetapi mungkin juga menurunkan berat badan.
Arahan
Langkah 1
Penyusuan susu ibu. Manfaat penyusuan untuk bayi kini banyak dibincangkan dan ditulis. Sebaliknya adalah kebaikan untuk ibu. Penyusuan susu ibu sangat membantu menurunkan berat badan selepas melahirkan anak. Bayi memakan semua simpanan yang terkumpul pada ibu. Pada masa yang sama, penting untuk minum vitamin tambahan jika mereka kekurangannya. Contohnya, apabila rambut dan gigi ibu terjejas, lebih baik dia minum suplemen kalsium. Sama ada cara, penyusuan susu ibu adalah cara yang baik untuk menurunkan berat badan.
Langkah 2
Makanan berkhasiat. Bagi mana-mana ibu yang menyusu, pelawat kesihatan mengesyorkan diet untuk mengurangkan kolik dan alahan pada bayi. Banyak nasihat pemakanan tetap berlaku setelah tempoh kolik berakhir. Dalam diet seorang ibu muda, harus ada sejumlah besar sayur-sayuran, daging dan ikan, sekurang-kurangnya makanan manis, berkanji, pasta. Sekiranya anda ingin makan, maka lebih baik memasak sesuatu yang berisi. Ibu harus makan secara teratur dan sepenuhnya, tanpa sandwic di mana sahaja. Sebaiknya hadkan roti juga. Apabila ibu sendiri makan dengan betul, dia kemudian tidak mempunyai masalah dengan kenyataan bahawa anak itu hanya makan gula-gula dan tidak menginginkan sayur-sayuran. Dia tidak mempunyai gula-gula di rumahnya, dan seluruh keluarga terbiasa dengan sup dan bijirin. Setuju bahawa agak munafik apabila menghendaki anak makan brokoli dengan senang hati sekiranya seisi keluarga mengetahui mengenai sayur ini hanya semasa memberi makanan tambahan.
Langkah 3
Berjalan dengan kereta sorong. Cara lain untuk mengatasi berat badan berlebihan segera setelah melahirkan adalah berjalan kaki dengan kereta sorong di jalan. Ini adalah aktiviti fizikal yang cukup. Sekiranya seorang wanita duduk di bangku dengan kereta sorong, dia tidak akan kehilangan satu gram berat badan berlebihan, tetapi hanya akan mendapatkannya. Tetapi yang berjalan selama 2-3 jam hampir tanpa rehat akan mengekalkan sosok yang sangat baik. Sangat berguna untuk merancang laluan berjalan kaki di tempat-tempat pergunungan. Naik dan turun dari slaid dan bukit dengan kereta sorong akan menjadikan kaki ibu langsing dan menarik.
Langkah 4
Jaga anak anda. Cadangan ini digunakan untuk ibu-ibu anak yang sudah dewasa. Risiko untuk menambah berat badan lebih sedikit jika anda meluangkan banyak masa untuk anak anda: bermain dengannya di taman permainan, naik slaid; jangan tahan berbual dengan teman wanita, tetapi berlari dengan bayi. Kami membeli skuter untuk anak itu, kemudian penggelek dibeli untuk ibu. Dan menunggang bersama. Mereka memberikan bola kepada anak itu - seluruh keluarga di gelanggang bola keranjang.
