Semasa mengandung, banyak wanita bertambah berat badan. Ini disebabkan oleh perubahan hormon yang diperlukan untuk perkembangan bayi sepenuhnya dalam kandungan. Sejurus selepas kelahiran bayi, ibu ingin cepat kembali ke bentuk sebelumnya. Tetapi adakah mungkin untuk menggabungkan penurunan berat badan dengan penyusuan susu ibu?
Arahan
Langkah 1
Makanan anda haruslah rasional terlebih dahulu. Jangan makan berlebihan dan cuba makan pelbagai makanan. Hilangkan makanan kaya, berlemak, goreng dan manis dari makanan anda.
Langkah 2
Anda tidak boleh menguruskan diri sendiri selepas melahirkan, jika tidak, akan lebih sukar untuk memulihkan borang sebelumnya setiap bulan. Bahkan hasil yang baik pada anak panah sisik setelah diet yang panjang bukanlah petunjuk, kerana segera setelah kembali ke diet biasa Anda, berat badan dapat mulai meningkat dengan cepat.
Langkah 3
Jangan menjalani diet sebaik sahaja keluar dari hospital. Beri badan anda pemakanan yang baik kerana telah mengalami tekanan yang luar biasa. Pastikan anda makan makanan yang kaya dengan zat besi, kalsium, dan protein. Beri pilihan kepada ikan, daging rebus, unggas, produk tenusu, kacang, epal. Pendarahan selepas bersalin mengambil banyak zat besi dari badan, dan kekurangannya tidak memungkinkan anda menurunkan berat badan.
Langkah 4
Penyusuan susu ibu adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan tambahan yang anda peroleh dalam masa 9 bulan. Menyusukan bayi anda seperti yang diminta, sehingga anda dapat membakar sekurang-kurangnya 500 kalori setiap hari. Oleh itu, anak anda akan diberi makan, gembira, puas dengan kedekatan dengan ibunya, dan anda, selain emosi positif, juga akan membetulkan bentuk badan anda.
Langkah 5
Makanlah makanan yang sihat dan sihat, kerana bayi sekarang lebih memerlukan vitamin, yang dipindahkan kepadanya dengan susu ibunya. Jangan makan produk tenusu yang terlalu berlemak. Merangsang penyusuan dengan kaedah yang paling berkesan - minuman panas. Untuk membakar lemak dengan cekap, minum air kosong lebih kerap. Ia juga mengurangkan selera makan dengan baik.
Langkah 6
Jangan makan "untuk kegunaan masa depan." Belajar makan dengan kerap (4-5 kali sehari), tetapi sedikit demi sedikit.
Langkah 7
Jangan cuba merawat kemurungan selepas bersalin dengan gula-gula. Sekiranya keinginan untuk berpesta masih tidak meninggalkan anda, beralihlah ke epal atau pir.
