Semasa mengandung, kenaikan berat badan adalah semula jadi. Tetapi salah untuk berfikir bahawa pada masa ini anda perlu makan untuk dua orang, berat badan anda dapat meningkat dengan ketara, mengancam kemungkinan komplikasi.
Arahan
Langkah 1
Kawal selera makan anda. Ini sukar, kerana semasa mengandung, tubuh memerlukan makanan. Tetapi masih cuba menahan diri, jangan menerkam roti, kaserol daging dan borscht yang kaya. Sudah tentu, tidak semuanya dilarang. Dapatkan produk tenusu rendah lemak dan makan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran. Jangan terbawa gula-gula: makan sepotong kek seminggu sekali. Sekiranya rasa lapar berterusan, nikmati lobak merah yang lazat atau makan epal berair.
Langkah 2
Pastikan anda memerhatikan kenaikan berat badan anda. Apa yang seharusnya bagi anda secara peribadi, tanyakan kepada doktor anda - semuanya bergantung pada keadaan anda, perlembagaan badan. Timbang diri anda seminggu sekali. Cuba jangan melampaui kenaikan berat badan yang normal. Pertimbangkan semula diet anda sekiranya berlaku berlebihan. Adalah idea yang baik untuk mengatur hari puasa: seminggu sekali, makan, misalnya, keju kotej, kefir dan isi ayam. Walaupun anda harus berjumpa dengan doktor di sini, anda mungkin tidak dapat mengurangkan makanan secara dramatik.
Langkah 3
Anda tidak boleh bermain sukan secara aktif semasa membawa bayi (walaupun semuanya di sini juga adalah individu). Tetapi sangat berguna untuk berjalan sejauh mungkin, menghirup udara segar. Bersiar-siar di sekitar kawasan sekitar, kagumi alam semula jadi, fikirkan betapa hebatnya kedudukan anda sekarang. Akibatnya, mood akan meningkat, metabolisme akan meningkat, dan lebihan kalori akan dibakar.
Langkah 4
Awas pembengkakan yang kerap berlaku semasa kehamilan. Tetapi ini tidak bermaksud bahawa mereka selamat, mereka tidak akan membahayakan anak. Sekiranya anda memakai cincin, ia boleh memberi isyarat mengenai pelanggaran keseimbangan air: jangan lepaskan pada waktu malam, tetapi cubalah pada waktu pagi. Duduk rapat? Ini bermaksud bahawa anda mempunyai masalah dengan pengambilan cecair. Minum lebih sedikit selepas jam enam petang, dan untuk menormalkan metabolisme, gunakan diuretik herba: rebusan daun lingonberry atau minuman buah cranberry (di samping itu, mereka akan memperkaya tubuh dengan vitamin C).
