Terdapat banyak petua untuk mengelakkan kenaikan berat badan semasa mengandung. Dan hampir tidak ada mengenai cara menaipnya. Sementara itu, kenaikan berat badan yang rendah semasa kehamilan adalah tanda yang tidak baik. Bagaimana jika anda tidak menambah berat badan atau menurunkan berat badan? Ikuti beberapa peraturan dan garis panduan.
Ia perlu
- - pengawasan perubatan;
- - pemakanan yang betul;
- - kompleks vitamin khas untuk wanita hamil;
- - senaman untuk wanita hamil.
Arahan
Langkah 1
Daftar dengan klinik antenatal. Pakar sakit puan akan melakukan penyelidikan yang diperlukan dan merujuk anda, jika perlu, untuk berunding dengan pakar lain. Selalunya semasa mengandung, wanita menderita gestosis. Namun, banyak orang merasa loya dan hilang selera makan. Dengan muntah, cecair dan mineral hilang, dan dengan toksikosis teruk, berat badan dapat dikurangkan. Sekiranya berlaku toksikosis teruk, disyorkan untuk makan keropok kering pada waktu pagi atau menelan kepingan kecil ais. Pengukuran berat badan setiap bulan, yang dilakukan di klinik antenatal, akan membantu mencegah akibat toksikosis yang tidak diingini pada waktunya.
Langkah 2
Makan makanan yang sihat. Jangan makan makanan kering dan jangan makan dengan kerap. Pemakanan yang betul dapat membantu menyelesaikan masalah penurunan berat badan dan kekurangan berat badan. Cuba makan dengan kerap, tetapi tidak banyak. Makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, daging tanpa lemak dan produk tenusu, serta ikan dan makanan laut. Makanan protein akan membantu anda menambah berat badan secepat mungkin. Lihat doktor anda, dia akan menyusun menu anggaran untuk anda selama seminggu.
Langkah 3
Pastikan anda mengambil kompleks vitamin dan mineral khas. Kadang kala pengambilan ubat seperti itu dapat membantu anda menyelesaikan masalah ini dengan mudah dan mudah. Makanan tambahan dan kompleks menampung kekurangan zat yang diperlukan, makanan mula diserap dengan baik, dan berat badan anda akan bertambah. Terdapat kompleks tenaga khas yang diluluskan untuk digunakan oleh wanita hamil. Komponen ubat tersebut terlibat dalam pembentukan dan perkembangan normal otak dan sistem saraf anak. Mengisi semula perbelanjaan badan wanita hamil untuk menanggung bayi.
Langkah 4
Berjalan kaki dapat menolong selera makan anda. Berjalan-jalan secara teratur di udara segar, menjalani gaya hidup aktif.
Langkah 5
Daftar untuk kelas aerobik bersalin atau yoga. Senaman juga menyumbang kepada kenaikan berat badan. Selain itu, anda akan menyediakan badan anda untuk melahirkan anak.
