Seorang ibu yang menyusu harus meninggalkan makanan kegemarannya untuk sementara waktu agar bayinya merasa hebat. Bagaimana seorang ibu yang menyusu harus makan?
Dengan sekatan yang ada dalam diet harian ibu menyusu, adalah mungkin untuk menyusun menu yang mengandungi jumlah nutrien dan unsur surih yang mencukupi. Hanya perlu mengambil kira cadangan pakar semasa menyusunnya.
Minggu-minggu pertama kehidupan bayi sukar baginya. Dalam tempoh ini, dia mesti belajar makan dengan betul. Seorang kanak-kanak harus menerima dari susu ibunya nutrien yang diperlukan untuk perkembangannya, sementara tidak bertindak balas terhadap unsur-unsur berbahaya yang memasuki tubuhnya.
Oleh itu, adalah penting bahawa menu ibu menyusu tidak berbahaya bagi bayi dalam tempoh ini. Kualiti makanan yang dimakan oleh ibu menyusu mempengaruhi komposisi susu ibu.
Prinsip umum menu ibu menyusu
Menu penyusuan mestilah:
- Berkalori tinggi, iaitu 500 kkal lebih banyak daripada wanita yang tidak menyusu.
- Beragam. Untuk membekalkan bayi dengan nutrien yang diperlukan, seorang ibu yang menyusu harus memakan pelbagai jenis makanan.
- Dengan isi padu cecair yang banyak. Bagi ibu yang menyusu, jumlah cecair harian hampir 2 kali lebih tinggi daripada yang diterima secara umum.
Makanan khusus untuk ibu menyusu
Menu untuk penyusuan susu ibu harus mengandungi daging tanpa lemak:
- unggas, daging babi, sapi;
- pelbagai produk tenusu;
- sumber utama kalsium: ikan, telur, sayur-sayuran dan buah-buahan;
- pelbagai bijirin: soba, beras, oatmeal, millet dan lain-lain.
Walau bagaimanapun, pengambilan makanan harus berpatutan, tanpa makan berlebihan. Juga, apabila menggunakan produk apa pun untuk pertama kalinya selepas melahirkan, anda harus memperhatikan reaksi bayi. Sekiranya terdapat manifestasi alahan, ada baiknya menyerah sehingga masa yang lebih baik.
Makanan berbahaya dan tidak diingini untuk ibu menyusu
Makanan berbahaya untuk penyusuan adalah makanan berlemak, asap dan asin dan mengandungi sejumlah besar rempah, bawang, dan bawang putih. Penggunaannya oleh ibu menyusu akan mempengaruhi perubahan rasa susu ibu, yang tidak akan disukai oleh bayi.
Gula-gula, anggur, pastri sebaiknya dielakkan semasa menyusu. Makanan ini menyebabkan penapaian dalam usus.
Jangan terlalu banyak menggunakan buah-buahan tropika yang boleh menyebabkan alahan pada bayi. Perlu diingat bahawa coklat, kacang tanah, strawberi, udang dan udang karang adalah makanan alergenik terkuat yang dikontraindikasikan untuk ibu yang menyusu.
Ia juga perlu diberi perhatian dalam memilih menu individu berdasarkan reaksi alahan bayi.
