Pertumbuhan manusia berdasarkan genetik, tetapi ini tidak bermaksud bahawa ia tidak dapat dipengaruhi. Salah satu fasa pertumbuhan yang paling penting berlaku semasa remaja. Diet yang tidak betul, kekurangan vitamin dan aktiviti fizikal, jangkitan dan kecederaan sebelumnya dapat melambatkan pembentukan kerangka.
Apa yang bergantung pada pertumbuhan?
Sebenarnya, pertumbuhan seseorang didaftarkan dalam genomnya dan ditentukan walaupun pada peringkat pembentukan embrio. Itu bergantung pada jantina, keturunan yang diterima dari ibu bapa, bangsa - keseluruhan ciri-ciri yang tidak dapat diubah. Tetapi ini hanyalah nilai anggaran, yang berubah-ubah bergantung pada faktor luaran yang juga mempengaruhi pertumbuhan. Ekologi, pemakanan, penyakit masa lalu, gangguan hormon, senaman, fungsi kelenjar pituitari mempengaruhi mekanisme pertumbuhan.
Pertumbuhan manusia disediakan oleh hormon somatropik, yang membantu meregangkan tulang panjang di anggota badan. Jumlah maksimum hormon ini dihasilkan semasa remaja, oleh itu ia dianggap salah satu yang paling penting dalam pembentukan tubuh manusia. Sekiranya pada tahap ini tubuh kekurangan zat, atau gaya hidup mengganggu pengeluaran hormon, maka pertumbuhan mungkin menjadi perlahan.
Kanak-kanak perempuan tumbuh paling intensif dari 10 hingga 14 tahun, kanak-kanak lelaki - dari 13 hingga 18. Adalah sangat penting dalam tempoh ini untuk tidak membiarkan faktor yang tidak baik mempengaruhi pertumbuhan.
Ketinggian remaja
Pemakanan mempengaruhi kadar dan sifat pertumbuhan remaja. Terdapat makanan yang mendorong penghasilan hormon somatropik, menguatkan sistem rangka dan membuat badan meregang. Ini adalah makanan yang tinggi protein - bahan binaan utama untuk tubuh, produk tenusu dan simpanan kalsium lain - mineral yang membentuk tulang dan gigi, buah-buahan dan sayur-sayuran, yang mengandungi vitamin A, yang terlibat dalam proses rangka pertumbuhan. Hormon ini juga terdapat dalam keju, mentega, krim masam, beberapa jenis ikan, hati.
Dalam diet remaja, protein, lemak dan karbohidrat harus dalam nisbah yang kompeten, bersama dengan zat dan vitamin lain yang diperlukan. Makan makanan ringan yang kaya dengan kalori kosong boleh membantutkan pertumbuhan anak.
Merokok mempunyai kesan besar terhadap pertumbuhan remaja. Nikotin secara harfiah menghentikan tindakan hormon somatropik - dan lebih awal seseorang mula merokok, semakin sedikit dia akan tumbuh pada masa dia dewasa. Alkohol mempunyai kesan yang kurang disasarkan pada pertumbuhan, tetapi juga boleh memperlambat atau menghentikannya. Tabiat buruk lain juga berbahaya, termasuk makan berlebihan, walaupun dengan makanan yang sihat.
Apa-apa aktiviti fizikal, sama ada bersenam pada simulator, berlari, berenang, mempunyai kesan positif terhadap pertumbuhan remaja. Tetapi beberapa latihan sangat berguna: regangan, latihan tulang belakang, tergantung pada bar mendatar. Gaya hidup pasif, menghabiskan banyak masa dalam satu posisi di komputer dapat mempengaruhi perkembangan tulang belakang, yang memberi kesan negatif terhadap pertumbuhan.
