Banyak gadis melepaskan impian untuk mempunyai bayi hanya kerana mereka takut kehilangan sosok ideal mereka. Tetapi jangan berfikir bahawa, setelah menambah berat badan selama kehamilan, dia akan tetap seperti itu. Sekiranya anda mematuhi diet seimbang dengan senaman minimum selama 9 bulan, maka pound tambahan selepas melahirkan tidak akan datang kepada anda. Menambah berat badan semasa mengandung adalah mustahak kerana penting untuk kesihatan bayi anda yang belum lahir.
Arahan
Langkah 1
Berat badan berlebihan semasa mengandung sangat membahayakan ibu dan bayi. Kerana kenaikan berat badan yang besar, seorang wanita mungkin menghidap diabetes dan toksikosis lewat. Kedua-dua penyakit ini tidak akan menggembirakan ibu muda. Kerana diabetes, bayi juga dapat menambah berat badan, dan sukar bagi ibu untuk melahirkan. Oleh kerana toksikosis, peningkatan tekanan darah adalah mungkin, yang boleh memberi kesan buruk kepada kesihatan ibu hamil. Di samping itu, pound tambahan semasa mengandung akan kekal selepas melahirkan anak. Ini bermaksud bahawa anda harus mencuba menetapkannya semula.
Langkah 2
Kurang berat badan semasa mengandung, ketika ibu hamil sengaja kekurangan zat makanan, juga berbahaya bagi kehidupan janin. Dengan kenaikan berat badan yang tidak mencukupi, bayi dilahirkan kecil, lemah dan sering pramatang. Kerana berat badannya yang rendah, kanak-kanak itu mungkin mengalami kecacatan perkembangan fizikal. Contohnya, kerana pemakanan ibu yang tidak mencukupi, seorang anak mungkin dilahirkan dengan pelanggaran aktiviti otak atau metabolisme. Pada awal kehamilan, kekurangan zat makanan boleh menyebabkan keguguran. Oleh itu, doktor menasihatkan kanak-kanak perempuan yang terseksa oleh toksikosis untuk makan makanan ringan dalam bahagian kecil. Sekiranya anda takut merosakkan sosok ideal anda, maka anda harus makan makanan rendah kalori. Tetapi anda masih perlu menambah berat badan.
Langkah 3
Dipercayai bahawa dalam sembilan bulan anda dapat menambah 12-18 kg. Semakin sedikit berat badan anda sebelum kehamilan, semakin banyak kilogram yang anda dapat. Wanita gemuk akan menjalani diet khas yang ditetapkan oleh doktor mereka. Wanita seperti itu tidak dibenarkan menambah berat badan melebihi 7-9 kg. Dengan diet seperti itu, seorang wanita bukan sahaja akan menambah berat badan, tetapi juga dapat menurunkan berat badan.
Langkah 4
Dalam setiap tempoh kehamilan, seorang wanita bertambah berat badannya secara berbeza. Pada trimester pertama, seorang wanita hamil biasanya tidak menambah berat badan, atau menambah berat badan, kira-kira 2 kg. Pada awal kehamilan, mungkin terdapat toksikosis, kerana berat badan awalnya sering dikurangkan.
Pada trimester kedua, ia dibenarkan menambah 200-300 gram setiap minggu. Dan pada trimester ketiga, angka ini meningkat menjadi 300-400 gram. dalam Minggu. Pada akhir kehamilan, pada usia 38-40 minggu, berat badan wanita dapat menurun kerana persiapan badan untuk kelahiran yang akan datang.
Sekiranya anda menambah berat badan secara normal, maka selepas melahirkan dia akan pergi tanpa latihan.
Langkah 5
Sekiranya anda berminat ke mana kilogram yang telah anda perolehi, maka mari kita hitung. Rata-rata, diperlukan 3.5 kg untuk bayi, 0.5 kg untuk plasenta, 1 kg untuk rahim, 1 kg untuk air ketuban, dan 0.5 kg untuk payudara yang membesar. Darah tambahan yang membekalkan bayi dengan oksigen mengambil 1.5 kg berat badan anda. Air di badan wanita hamil beratnya sekitar 2 kg dan lemak, yang melindungi bayi dari pengaruh luaran - 2-4 kg. Data ini dapat menyimpang dengan kuat dalam arah yang berbeza mengikut beberapa kriteria. Contohnya, jika seorang wanita mempunyai bayi yang besar, maka plasenta akan lebih besar. Sekiranya seorang wanita didiagnosis dengan polyhydramnios, maka, oleh itu, berat cecair ketuban meningkat. Peningkatan berat badan juga mungkin disebabkan oleh peningkatan selera makan dan dahaga. Oleh itu, pada mulanya anda harus memantau diet anda. Sekiranya boleh, hadkan diri anda pada garam supaya air tidak berlama-lama di dalam badan dan edema tidak berlaku.
Langkah 6
Anda tidak boleh makan "selama dua" semasa mengandung. Makan makanan kecil dan kerap agar tidak membebani perut anda. Ikuti diet seimbang, cuba makan makanan sihat dan semula jadi. Snek buah atau salad sayur di antara waktu makan.
Hadkan diri anda dengan gula-gula dan makanan bakar. Minum teh dan kopi lebih sedikit. Makanan ini mengganggu penyerapan zat besi dari makanan, dan anemia dapat berkembang.
Cuba tambah berat badan secara merata, jangan kelaparan semasa hamil demi menurunkan berat badan. Itu tidak membawa kepada sesuatu yang baik.
