Ramai wanita takut mengandung, hanya rasa takut itu tidak dikaitkan dengan kelahiran anak, tetapi dengan gambaran bahawa mereka tidak mahu merosakkan. Rasa takut sering kali tidak berasas, dan setelah melahirkan bayi, seorang wanita tidak pulih, kecuali bahawa ia membulat di tempat-tempat dan mengambil bentuk yang lebih mencolok. Tanda-tanda berat badan berlebihan dan yang menyertainya biasanya diperhatikan pada wanita yang tidak menjaga penampilan mereka sepanjang 9 bulan kehamilan.
Arahan
Langkah 1
Peraturan yang paling penting adalah tidak makan untuk dua orang. Bayi semestinya mempunyai cukup semua bahan yang diperlukan dari makanan dan makanan tambahan yang disyorkan oleh doktor. Bayi tidak memerlukan makanan seberat lima kilogram sehari yang cuba dimakan oleh ibu hamil sambil menjaga bayinya. Cukup seimbang dan rasional lima kali sehari. Semua produk yang dimasukkan ke dalam badan wanita, yang berlebihan, semestinya akan disimpan dalam lemak. Perhatikan berat badan anda, kelebihan berat badan bukan sahaja memberi kesan buruk kepada kelahiran anak, tetapi juga sukar untuk menurunkan berat badan pada masa akan datang. Lagipun, anda perlu menjaga anak, dan akan ada sedikit masa untuk diri anda. Sekiranya doktor memberitahu anda bahawa berat badan anda terlalu banyak dan mengesyorkan menghadkan penggunaan makanan tertentu, dengarkan dia.
Langkah 2
Gunakan krim khas yang direka untuk melawan kesan regangan dan meningkatkan keanjalan kulit. Tanda regangan biasanya muncul di paha, punggung, perut dan dada, jadi perhatikan bahagian badan ini. Sekiranya perut anda besar, pakai tali pinggang pranatal. Sekiranya selepas melahirkan, ia tidak berkurang dengan sendirinya, kerana, pada asasnya, ia harus berlaku, beli bayi selepas bersalin. Dan tentu saja, gunakan krim selama 1-2 bulan lagi, sehingga proses metabolisme dan pembentukan tahap hormon kembali normal.
Langkah 3
Bersenamlah. Kehamilan bukanlah penyakit dan mustahil untuk tetap berada dalam keadaan berbaring sepanjang masa. Nada otot akan melemah, dan, dengan itu, pound tambahan mula tiba dengan cepat. Semakin berkembang tisu otot, semakin mudah kelahiran dan pemulihan selepasnya. Tetapi sebelum anda mula bersenam, berjumpa dengan doktor anda. Tanpa kebenaran doktor, anda hanya boleh berjalan dengan kerap, dan semua perkara lain boleh membahayakan. Lebih baik mendaftar kursus untuk wanita hamil, mereka akan memberitahu anda apa dan bagaimana melakukan semasa melahirkan dan latihan apa yang terbaik untuk memberi kesan positif pada badan semasa mengandung.
Langkah 4
Dan tentu saja, setelah melahirkan bayi, menyusukannya. Penyusuan susu ibu membantu mengurangkan berat badan berlebihan yang terbentuk semasa kehamilan. Walaupun anda mengurus diri sendiri, pound tambahan masih harus muncul, tanpanya tidak mungkin mengandung. Juga, penyusuan susu ibu akan membetulkan bentuk payudara dan mencegahnya kendur. Semasa menjaga bayi anda, jangan lupa meluangkan masa untuk diri sendiri.
