Untuk memudahkan kelahiran anak, dan bayi dilahirkan dengan sihat dan kuat, ibu mengandung harus menjaga dirinya sendiri semasa mengandung. Amat penting untuk membuat rutin harian dengan betul. Sudah tentu, sebilangan wanita cuba bekerja sehingga bulan kesembilan, tidur 4-5 jam sehari dan makan ketika perlu, tetapi ini tidak boleh dilakukan.
Pada 12 minggu pertama kehamilan, anda dapat mengekalkan rutin harian biasa dan bekerja seperti biasa. Walau bagaimanapun, ingat bahawa ini hanya berlaku untuk wanita sihat yang cukup bernasib baik untuk tidak menghadapi toksikosis. Sekiranya, setelah pemeriksaan, doktor menyarankan untuk beralih ke mod keselamatan, rutin harian harus sedikit disesuaikan, begitu juga dengan diet.
Selepas 12 minggu, walaupun wanita yang sihat dan kuat perlu mula mengubah rutin harian secara beransur-ansur. Ibu mengandung perlu lebih banyak berehat, berjalan lebih kerap, makan makanan sihat 4-5 kali sehari. Setelah bekerja selama 1 jam, anda harus berehat selama 5-7 minit, lebih-lebih lagi, jika anda perlu bekerja di komputer, anda perlu menjauh dari monitor, biarkan mata anda berehat. Anda tidak boleh menghabiskan diri dengan kerja keras, perjalanan membeli-belah yang kerap, dan banyak tugas yang membosankan. Seorang wanita hamil harus ingat bahawa dengan menjaga dirinya sendiri, dia menjaga bayinya.
Selepas 30 minggu, perubahan dalam rutin harian akan menjadi ketara. Sekiranya boleh, buat masa ini anda sudah semestinya mengambil cuti bersalin dan melupakan kerja sebentar. Sekiranya sebelum ini tidak cukup masa untuk melakukan latihan khas untuk wanita hamil, sekarang anda perlu mencarinya. Sudah tentu, sebelum memilih satu set latihan, anda mesti berunding dengan doktor anda. Mencari beberapa jam seminggu untuk bersekolah di sekolah pranatal adalah idea yang baik. Kurang tidur kronik pada trimester terakhir tidak diingini, jadi susunlah hari anda sehingga anda dapat tidur sekurang-kurangnya 8-9 jam. Sekiranya anda tidak cukup tidur pada waktu malam, anda boleh mengatur waktu yang tenang pada waktu siang. Perlu makan dengan ketat mengikut jam, mengikut cadangan doktor.
Sekiranya anda tidak pasti mengenai rutin harian mana yang harus dipilih, berjumpa dengan profesional yang berpengalaman. Setelah memeriksa anda dan mengetahui semua maklumat yang diperlukan mengenai kesihatan anda, dia akan membantu anda membuat rejimen individu. Jangan mengabaikan cadangan yang dicadangkan, kerana kami tidak hanya membincangkan tentang anda, tetapi juga mengenai bayi.
