Kehamilan adalah masa yang istimewa untuk ibu dan bayinya. Penting dalam tempoh ini untuk tidak mencederakan diri sendiri dan makan dengan betul. Perkara paling mudah adalah mengelakkan semua yang tidak dimakan oleh nenek moyang kita. Dan semasa menggunakan vitamin - untuk mengekalkan keseimbangan dan pastikan berjumpa doktor.
Arahan
Langkah 1
Tidak perlu makan:
- berlemak (jika anda memasak kaldu - buang lemak);
- koko dan coklat, serta kopi;
- makanan dalam tin;
- cendawan;
- kacang polong;
- produk ragi segar dan produk roti dengan krim mentega;
- pedas, masam dan masin;
- buah sitrus, termasuk jeruk dan lemon;
- strawberi, raspberi dan strawberi.
Langkah 2
Apa yang berguna:
- bawang hijau, kentang, timun - secara ringkas, sayur-sayuran;
- dari buah-buahan: pir, epal, aprikot;
- dari buah beri: anggur, ceri, ceri, tembikai;
- susu dan produk tenusu;
- daging tanpa lemak, ikan tanpa lemak (masin dan kering - dibatalkan);
- buah kering dan kompot buah kering;
- teh hijau.
Langkah 3
Beberapa petua lagi:
- Jangan makan berlebihan! Terutama jangan makan pada waktu malam - anda tidak akan mendapat faedah daripadanya. Perut mesti berehat pada waktu malam dan tidak mencerna makanan. Dan bayi harus tidur, bukan makan.
- Sekiranya anda tidak dapat, tetapi anda benar-benar mahu, maka anda boleh.
- Sekiranya anda tidak tahu sama ada anda mahu memakannya atau tidak, lebih baik jangan makan.
- Elakkan alkohol dengan cangkuk atau penjahat! Sekiranya anda masih perlu minum, maka minum Cahors atau sampanye secara eksklusif, tetapi hanya sedikit!
- Sekiranya anda mahukan kapur, maka anda tidak boleh menggerogoti krayon dan plaster. Terdapat pilihan yang lebih beradab - kalsium glukonat atau kalsium gliserofosfat, serta keju kotej dengan krim masam.
- Sebaiknya minum lebih banyak dan ia adalah air, bukan teh atau kopi. Tetapi jika anda mengalami ketidakselesaan, edema atau nefropati, anda harus segera berjumpa doktor dan menyetujui rawatan minum dengannya.
- Dengan edema, air garam atau makanan masin juga membantu. Tetapi gunakan garam dengan berhati-hati dan dengan persetujuan doktor anda!
- Semasa memilih kompleks multivitamin, perhatikan kontraindikasi dan intoleransi individu terhadap komponennya. Vitamin yang paling bermanfaat bagi anda adalah vitamin D dan asid folik (vitamin B9 atau M). Asid folik menyumbang kepada pembahagian sel DNA yang betul dan tidak disintesis dalam badan, oleh itu sangat penting untuk menggunakannya.
