Permulaan yang betul untuk hari ini adalah kunci kejayaan. Buat mood sepanjang hari pada waktu pagi dan isi semula bateri anda. Terdapat beberapa cara untuk melakukan ini. Pilih mengikut citarasa anda.
Arahan
Langkah 1
Sekiranya anda ingin ceria dan ceria pada waktu pagi, tidurlah tepat pada waktunya pada malam sebelumnya. Ingatlah untuk menghabiskan sekurang-kurangnya 8 jam tidur. Jika tidak, anda mungkin merasa letih, lemah, dan apatis. Pastikan anda selesa pada waktu malam. Dianjurkan untuk mengudarakan bilik tidur satu setengah jam sebelum tidur. Tidur di atas bantal dan tilam yang selesa. Jangan lupa bahawa sepertiga dari hidup anda berlalu dalam mimpi. Oleh itu, perlu memastikan bahawa anda sangat selesa.
Langkah 2
Apabila anda mendengar penggera pada waktu pagi, jangan terburu-buru melompat dari tempat tidur dengan segera. Regangkan dengan manis dan beritahu diri anda bahawa hari ini akan menjadi hari yang hebat. Selaras dengan positif dari bangun. Pada ketika ini, fikiran anda paling senang menerima penegasan positif, manfaatkan perkara ini. Senyum pada diri sendiri, dunia dan hari yang akan datang.
Langkah 3
Setelah mengangkat, ia tidak mengganggu melakukan senaman ringan. Sertakan senaman regangan dalam rutin pagi anda dan ratakan otot anda. Mulakan dengan pemanasan, kemudian beralih ke latihan yang lebih aktif, lengkapkan kompleks dengan elemen dari yoga atau Pilates. Ini akan memberi tenaga kepada badan anda, membangunkan badan anda dan meningkatkan metabolisme anda. Anda juga boleh melakukan senaman pernafasan. Cukup untuk menumpukan 15 minit untuk pelajaran.
Langkah 4
Mandi pagi. Gunakan gel dengan aroma kegemaran anda. Lebih baik jika baunya juga tonik. Aroma ini merangkumi semua buah sitrus, kopi, mentol, kesegaran laut. Lakukan sesuatu yang baik untuk badan anda - mandi dengan kontras. Jalankan air suam dan sejuk secara bergantian. Ini akan membantu anda bangun lebih cepat dan meningkatkan mood anda. Selain itu, rawatan air seperti itu sangat bermanfaat untuk kesihatan.
Langkah 5
Sekiranya anda perlu bangun pagi, buat otak anda bekerja dengan aktif, baca. Hanya beberapa halaman akan menyedarkan kemahiran berfikir anda. Apa yang anda baca juga penting. Anda boleh membiasakan diri dengan berita dan laporan jenayah, serta kadar pertukaran dan keadaan di bursa saham kemudian. Pilih fiksyen. Ambil klasik kegemaran atau baca buku bantuan diri yang memberi inspirasi.
Langkah 6
Sarapan pagi yang betul penting untuk sepanjang hari anda. Dengarkan badan anda: apa yang anda mahukan pada masa ini, protein atau karbohidrat? Sekiranya anda memilih pilihan pertama, maka pilihan terbaik adalah oatmeal. Bagi mereka yang mengikuti gambar mereka, hidangan yang dimasak hanya di dalam air atau dengan penambahan susu minimum adalah sesuai. Gula dalam kes ini tidak wajar diletakkan. Lebih baik mengambil madu atau buah-buahan segar dan beri. Sarapan protein boleh terdiri daripada telur. Buat telur dadar dengan sayur-sayuran dan herba. Tetapi lebih baik menolak telur dan bacon yang diacak, kerana hidangan ini mengandungi kolesterol yang terlalu banyak.
Langkah 7
Cari jalan untuk menggembirakan diri anda dengan perkara lain pada waktu pagi. Sekiranya anda mempunyai masa, tonton episod sitkom kegemaran anda. Lagu yang bertenaga, komunikasi dengan ahli keluarga, dan jangkaan peristiwa yang menggembirakan pada siang hari akan membantu menceriakan anda. Oleh itu, perlu merancang beberapa jenis acara hiburan untuk diri anda pada waktu pagi, pergi ke pawagam atau kafe kegemaran anda.
