Kelahiran bayi memerlukan kos emosi dan tenaga yang besar dari ibu, oleh itu, untuk pulih, perlu menjaga diet ibu bapa yang baru dilahirkan. Pemakanan seorang wanita selepas melahirkan boleh berbeza dengan apa yang dimakan oleh ibunya semasa dia hamil. Ini disebabkan oleh keperluan untuk menyesuaikan diri dengan penyusuan susu ibu.
Pemakanan yang mencukupi sebaik sahaja melahirkan anak akan membantu seorang ibu muda dengan cepat memulihkan kehilangan mineral dan vitamin semasa mengandung. Walau bagaimanapun, diet harus disesuaikan agar tidak menyebabkan alergi dan kolik pada bayi baru lahir.
Pemakanan ibu selepas melahirkan anak
Seorang ibu muda perlu memilih menu berdasarkan jenis penghantaran. Sekiranya seorang anak dilahirkan dengan pembedahan caesar, doktor mengesyorkan agar tidak makan pada hari pertama, tetapi hanya minum air mineral bukan berkarbonat. Pada hari-hari berikutnya, anda boleh makan daging tanpa lemak, bubur di atas air, kaldu ayam, epal bakar.
Pengambilan kalori harian bagi ibu yang menyusui adalah sekitar 2500 kkal sehari. Ini akan mengekalkan penyusuan pada tahap normal.
Dengan kelahiran semula jadi, diet tidak dapat disemak dengan ketara, namun, ibu perlu makan sup dan bijirin dalam bahagian kecil pada hari-hari pertama. Dengan berhati-hati, anda perlu menggunakan pinggan susu fermentasi, roti, dan lebih baik anda menolaknya buat masa ini.
Sekiranya anda mempunyai jurang, ibu anda tidak boleh makan makanan kaya serat. Ini termasuk sayur-sayuran, dedak dan roti hitam, buah mentah.
Bagaimana cara menetapkan laktasi selepas melahirkan anak?
Pada minggu-minggu pertama setelah melahirkan anak, penting untuk menetapkan penyusuan susu ibu, dengan menggunakan makanan "betul". Ini, tentu saja, minuman - air mineral tanpa gas, kaldu rosehip, teh yang diseduh dengan lemah, kefir rendah lemak. Dari buah-buahan, anda boleh makan pisang, epal hijau panggang, dari sayur - rebusan, kentang tumbuk. Lebih baik rebus atau kukus ikan dan daging lembu, unggas. Anda juga boleh memasukkan sup, pasta durum dan bubur di atas air di menu, kecuali hidangan nasi.
Sekurang-kurangnya selama 20 hari, diet ibu menyusu tidak boleh mengandungi jus, coklat, susu, pastri apa pun, gula-gula dan makanan asin, asap, kalengan. Anda tidak perlu terbiasa memasak dengan rempah, gunakan sayur-sayuran dan buah-buahan bermusim, sosej. Pendekatan ini akan membantu mengelakkan sakit perut pada bayi, meredakan kolik dan menghilangkan alahan.
Pemakanan ibu yang menyusu haruslah bervariasi, penyelesaian yang optimum adalah memakan semua makanan yang dibenarkan, tetapi sedikit.
Lebih jauh lagi, perlu memasukkan produk baru ke dalam diet ibu secara beransur-ansur, dengan hanya mencuba satu "bukan dari senarai" dalam satu hari. Adalah perlu untuk mencuba makanan seperti itu, berikutan reaksi bayi yang baru lahir, dengan kegelisahan, adanya ruam pada bayi, untuk sementara waktu tidak termasuk produk yang menyebabkan reaksi.
