Tidur yang sihat dan sihat adalah asas untuk fungsi normal tubuh manusia. Terutama penting untuk memperhatikan tidur ketika seorang wanita hamil. Berikut adalah beberapa peraturan mudah untuk membantu anda bersiap sedia untuk tidur.
Pertama, anda perlu berusaha sepenuhnya untuk meninggalkan tidur siang dan menggantinya dengan aktiviti yang berguna semasa mengandung. Aktiviti yang sangat baik adalah berjalan-jalan di udara segar. Anda perlu minum lebih banyak air. Dalam beberapa kes, mandi air panas jangka panjang boleh membahayakan, jadi sebaiknya berjumpa dengan doktor mengenai pengambilannya. Tetapi pakar sakit puan mengesyorkan berenang di kolam renang.
Agar tidur berkualiti, anda tidak perlu berlebihan dengan minum ubat. Hanya "Glycine" yang dibenarkan sebagai ubat penenang, pil tidur dan ubat penenang selebihnya tidak boleh diambil semasa mengandung.
Anda juga perlu bertenang sebelum tidur. Teh herba akan membantu. Anda juga boleh minum segelas susu suam dengan madu, jus segar.
Makan pada waktu malam sangat berbahaya, ini juga berlaku untuk wanita hamil. Pastikan makan malam anda ringan.
Faktor penting untuk berehat yang baik untuk wanita hamil adalah bilik tidur. Sejam sebelum tidur, anda perlu mengudarakan bilik, tanpa mengira cuaca.
Seorang wanita hamil harus mempunyai bantal khas: salah satunya diletakkan di bawah leher, yang kedua di bawah sisi, dan yang ketiga berlaku di antara kaki wanita hamil.
Aromaterapi juga akan membantu. Pakaian tidur mestilah longgar dan sebaiknya dibuat dari bahan semula jadi. Anda tidak boleh membeli baju tidur dan baju tidur yang besar, jika tidak, anda boleh keliru.
Dengan mengikuti garis panduan ringkas ini, seorang wanita hamil dapat menikmati tidur yang nyenyak dan menyenangkan sepanjang kehamilannya.
