Pernafasan yang betul semasa melahirkan anak membantu seorang wanita untuk memudahkan proses dan berehat sedikit. Banyak pakar menyebutnya sebagai salah satu elemen penting, jadi lebih baik menguasai teknik ini terlebih dahulu.
Arahan
Langkah 1
Pada awal kontraksi, anda perlu mematuhi teknik ini: menghirup sejumlah besar udara melalui hidung selama empat kali, dan menghembuskan nafas melalui mulut selama enam kali. Sudah tentu, mengira dalam situasi seperti ini boleh menjadi sukar, jadi ingatlah untuk menghirup sedikit lebih cepat daripada menghembus nafas. Semasa anda menghembuskan nafas, lipatkan bibir ke dalam tiub. Ini akan membolehkan anda memaksimumkan ketenangan, kelonggaran, dan pengoksigenan badan anda.
Langkah 2
Setelah pengecutan menjadi lebih kerap dan kuat, cepatkan pernafasan anda dengan kaedah berikut. Bayangkan anjing-anjing itu bernafas dan cuba mengulanginya. Buka mulut anda dan cuba tarik nafas sekejap masuk dan keluar. Jangan risau untuk kelihatan lucu, kerana para pakar memahami faedah pernafasan jenis ini.
Langkah 3
Semasa penekanan bermula, bergantung sepenuhnya kepada pakar obstetrik. Dia adalah seorang profesional dan tahu dengan tepat apa yang perlu anda lakukan dan bagaimana bernafas dengan betul semasa bersalin dan melahirkan. Teknik yang paling biasa digunakan adalah pernafasan lilin. Ideanya adalah bahawa anda mesti menghirup sejumlah besar udara melalui hidung anda dan kemudian mengeluarkannya dengan kuat melalui mulut. Bayangkan meletupkan lilin.
