Terdapat tiga peringkat kelahiran: tempoh pembesaran, tempoh pengasingan dan tempoh berturut-turut. Pada tempoh pertama, serviks secara beransur-ansur terbuka, yang disertai oleh kontraksi. Pada mulanya, mereka hampir tidak menyakitkan, kemudian mereka semua tumbuh sehingga serviks terbuka sepenuhnya. Selepas itu datanglah masa pengusiran janin, seperti yang disebut dalam obstetrik. Bayi bergerak di sepanjang saluran kelahiran dan dilahirkan ke dunia. Kedua peringkat kerja ini adalah yang paling menyakitkan. Teknik pernafasan yang betul dan teknik relaksasi lain dapat membantu menghilangkan rasa sakit semasa bersalin dan membantu seorang wanita melahirkan bayi yang sihat.
Jadi, peraturan pertama semasa melahirkan adalah melupakan rasa takut. Ketakutan menyebabkan kekejangan, semuanya menyusut, sementara, sebaliknya, sangat penting bagi ibu masa depan untuk berehat dan, seperti dulu, melepaskan rasa sakit. Anda tidak perlu takut, melahirkan adalah proses semula jadi. Fikirkan lebih banyak mengenai bayi anda, tentang bagaimana anda akan menikmati pertemuan pertama dengannya. Sekiranya anda tidak menentang kelahiran anak pasangan, mintalah suami atau ibu anda untuk bersama anda pada saat penting ini, dengan mereka anda akan lebih tenang.
Berlatih bernafas bersama suami. Semasa melahirkan anak, dia akan dapat meminta dan bernafas dengan anda sekiranya anda terlupa atau terganggu.
Bantuan utama dalam berehat adalah pernafasan yang betul. Sekiranya anda bernafas dengan betul, badan anda relaks, ketakutan menghalang otot anda mengencang, paru-paru anda beroksigen dan bukaan berlaku sebagaimana mestinya, secara beransur-ansur dan lembut. Walaupun kontraksi belum menyakitkan, bernafas secara merata dan tenang, dangkal. Cuba berehat atau tidur siang kerana masih ada usaha yang sukar.
Tidak boleh tidur siang lagi? Jadi sudah tiba masanya untuk mengambil kedudukan menegak. Dianjurkan untuk bergerak sepanjang masa, hingga percubaan dimulakan. Pergerakan wanita yang berterusan dalam persalinan pada tahap pertama persalinan juga menyumbang kepada pembukaan serviks. Jadi, kontraksi semakin kuat, sudah tiba masanya untuk menggunakan jenis pernafasan pertama. Semasa pengecutan, tarik nafas dalam-dalam selama tiga kali, kemudian tahan nafas sekejap, dan tarik nafas dalam-dalam selama enam. Kira sendiri, ia mengalihkan perhatian dari pemikiran obsesif.
Jenis pernafasan lain yang boleh anda gunakan adalah pernafasan nadi. Tunggu pengecutan bermula, letakkan tangan anda di pergelangan tangan dan rasakan nadi anda. Sekarang menyedut empat denyut nadi, tahan nafas selama empat denyut, dan hembuskan juga selama empat denyut. Gunakan mana-mana daripada dua corak pernafasan yang lebih selesa untuk anda.
Bawa pemain dengan muzik tenang kegemaran anda ke bilik penghantaran, ini akan membantu meluangkan masa dan mengalihkan perhatian anda. Ketahui minyak pati mana yang mempunyai kesan menenangkan dan sesuai untuk anda. Sapukan pada pergelangan tangan dan sesekali menyedut.
Kelahiran pertama biasanya berlangsung cukup lama, rata-rata 12 jam. Selama ini, anda boleh mencuba pelbagai posisi, mencari posisi yang paling sesuai dan selesa untuk diri anda. Pose yang paling berkesan ialah kedudukan siku lutut. Ia akan membantu mengurangkan tekanan pada kawasan pelvis yang berlaku ketika bayi melewati saluran kelahiran. Bersandar di atas katil atau permaidani, turunkan siku. Berehat dengan memutar pelvis anda. Sekiranya terdapat bola kecergasan di tempat kelahiran, jongkok ke bawah dan bersandar di atasnya. Ini akan membantu menjimatkan kekuatan dan hanya berayun sambil duduk di atas bola. Anda boleh melakukan kedudukan ini sambil berdiri, bersandar pada siku di dinding. Mungkin senang bagi anda untuk memeluk pasangan anda dengan bahu, seolah-olah menggantungnya, mengayunkan pinggul dari sisi ke sisi.
Minta bidan anda mengurut punggung atau perut bawah semasa penguncupan. Ini akan membantu menghilangkan rasa sakit. Pergerakan harus ringan, membelai, dari bawah ke atas. Urut dengan paksa sakrum, titik di punggung bawah.
Semasa penekanan bermula, ketahui bahawa anda perlu menekan tiga kali dalam satu pengecutan. Tarik nafas sedalam mungkin, ke semua paru-paru, tahan nafas dan tekan sehingga anda kehabisan udara. Kemudian menyedut semula, dan seterusnya tiga kali. Apabila pengecutan selesai, hembuskan dengan perlahan. Semasa percubaan, kepala bergerak dengan tidak betul dan anda tidak boleh menolak, walaupun anda benar-benar mahu. Sekiranya bidan memberitahu anda, bernafaslah seperti anjing. Penyedutan pendek, pernafasan pendek sering, sering. Ini semua jenis pernafasan yang perlu anda ketahui.
Sekiranya semasa latihan pernafasan anda pening, tekan telapak tangan yang dilipat seperti topeng ke hidung dan mulut anda dan bernafas sedikit seperti ini, rasa tidak selesa akan hilang.
Ingat, untuk bernafas dengan betul semasa bersalin, anda perlu bersenam setiap hari. Apabila anda berada dalam keadaan tertekan, anda tidak perlu ingat apa yang harus dilakukan, semuanya akan berjalan secara automatik. Berlatih kedudukan lutut-siku semasa mengandung untuk melegakan sakit belakang bawah. Bersenamlah setiap hari dengan fikiran gembira mengenai anak anda yang belum lahir. Fikirkan kelahiran anak bukan sebagai penyiksaan, tetapi sebagai kerja keras, yang akan menghasilkan ganjaran yang paling berharga - bayi anda yang luar biasa. Dan semasa kelahiran itu sendiri, jangan merasa kasihan pada diri sendiri, ingat bahawa bayinya lebih sukar dan menakutkan daripada anda. Dengarkan bidan dan doktor anda dengan teliti untuk membantu bayi anda masuk ke dunia ini selembut mungkin dan tanpa rasa sakit.
