Agar kehamilan dapat berjalan tanpa komplikasi dan anda melahirkan bayi yang sihat pada waktunya, anda harus berhati-hati mengikuti semua cadangan doktor. Dan mereka sangat menyarankan pengambilan asid folik dan vitamin E pada peringkat perancangan. Mengapa anda perlu melakukan ini dan bagaimana cara mengambilnya?
Arahan
Langkah 1
Asid folik (vitamin B9) terdapat terutamanya dalam sayur-sayuran hijau seperti pasli dan bayam, serta tepung gandum, kekacang, kubis, jus oren, dan beberapa makanan lain. Seorang wanita yang merancang kehamilan harus mula mengambil asid folik pada kadar 400-600 mcg sehari bahkan sebelum pembuahan. Untuk apa itu? Asid folik secara aktif terlibat dalam pembelahan sel dan kekurangannya sudah pada minggu kedua kehamilan boleh memberi kesan buruk kepada sistem saraf janin yang sedang berkembang. Kemudian, dengan kekurangan vitamin B9, kecacatan pada perkembangan tiub saraf, anencephaly, hydrocephalus, keterbelakangan mental pada kanak-kanak dan akibat serius lain mungkin berlaku. Terutama yang relevan adalah pengambilan asid folik sebagai persediaan untuk kehamilan, jika wanita itu menggunakan kontraseptif oral, kerana dengan latar belakang mereka, kemungkinan terdapat kekurangan vitamin ini sangat tinggi.
Langkah 2
Vitamin E, seperti asid folik, diresepkan sebagai persediaan untuk pembuahan dan semasa kehamilan. Tindakannya meluas ke keadaan membran dan struktur dalaman sel. Vitamin E dipanggil "vitamin pendaraban" ia mengembalikan keseimbangan hormon yang terganggu, yang memastikan fungsi normal sistem pembiakan manusia. Dengan satu cara, ia menimbulkan persaingan untuk ubat hormon, kerana ia ditetapkan untuk ketidakteraturan haid, disfungsi ovari, dll. Tindakan vitamin E mirip dengan tindakan hormon progesteron, yang menjaga pemeliharaan kehamilan, menormalkan kerja plasenta dan mencegah detasmennya. Tetapi, kerana vitamin ini cenderung terkumpul dalam tisu adiposa, seseorang harus berhati-hati dengan dosnya. Gunakan akal - jangan melebihi dos yang ditetapkan oleh doktor anda. Maka keseluruhan jumlah vitamin akan habis untuk kebaikan tubuh.
Langkah 3
Cara termudah dan paling dipercayai untuk mendapatkan jumlah asid folik dan vitamin E yang diperlukan adalah dengan mengambil vitamin khas yang disyorkan oleh doktor sebagai persediaan untuk kehamilan. Komposisi dan dosnya seimbang sepenuhnya, yang harus dipatuhi dengan ketat. Walau bagaimanapun, seseorang tidak boleh terbatas pada pengambilan vitamin; diet wanita harus mengandungi sayur-sayuran, buah-buahan, ramuan, daging dan ikan.
