Keperluan untuk vitamin dan mineral meningkat walaupun dalam proses merancang kehamilan, dan dengan permulaannya meningkat dengan ketara. Dan bukan sahaja untuk perkembangan janin intrauterin secara menyeluruh, tetapi juga untuk menjaga tubuh wanita hamil, yang diamanahkan peranan khas - untuk melahirkan anak yang sihat. Oleh itu, vitamin untuk wanita hamil adalah kunci kesihatan ibu dan anak.
Arahan
Langkah 1
Mengisi bahagian utama semua nutrien yang diperlukan melalui pemakanan. Dan agar seimbang, utamakan protein terlebih dahulu, kemudian lemak dan karbohidrat. Diet yang diformulasikan dengan betul akan membantu anda memanfaatkan makanan secara maksimum dan memastikan saluran gastrointestinal anda sihat, di mana vitamin B disintesis.
Langkah 2
Sekiranya anda merancang kehamilan, mulailah mengambil asid folik lebih awal. Dan dengan permulaan kehamilan, teruskan mengambilnya dalam dua bulan pertama dan terakhir. Ini menjadikan peranan yang tidak ternilai dalam perkembangan anak, sistem peredaran darah dan otaknya. Ini adalah asid folik yang diperlukan pada tahap awal kehamilan, ketika tiub saraf dan otak terbentuk. Ambil dos asid folik yang meningkat - 600-800 mcg, dan agar dapat diserap dengan baik, gabungkan dengan vitamin B12 dan zat besi.
Langkah 3
Dari hari-hari pertama kehamilan, ambil vitamin A. Ia memerlukan masa untuk berkumpul di dalam badan dan menjadi aktif, tetapi untuk penyerapan yang baik, gabungkan dengan vitamin E. Sekiranya anda dapat minum vitamin A tidak lebih dari dua bulan, maka ambil vitamin E sepanjang separuh pertama kehamilan hingga 16 mg setiap hari.
Langkah 4
Ambil vitamin B sepanjang kehamilan anda. Mereka larut dalam air dan cepat dikeluarkan dari badan. Vitamin B1, B6 dan B12 sangat penting.
Langkah 5
Pada separuh pertama kehamilan, ambil dos vitamin C harian profilaksis, dan dari separuh kehamilan kedua, gandakannya, iaitu hingga 200 mg, kerana diperlukan untuk penyerapan zat besi, kalsium, magnesium dan kromium.
Langkah 6
Pastikan mengambil suplemen kalsium, terutamanya pada separuh kedua kehamilan, apabila terdapat perkembangan intensif janin, lebih tepatnya, sistem osteoartikularnya. Perkara ini tidak mustahak untuk anak itu sendiri dan juga untuk menjaga kesihatan wanita hamil. Oleh kerana kekurangan mineral ini, kalsium akan mula dicuci dari badan ibu mengandung. Untuk penyerapan kalsium yang baik, ambil vitamin D atau minyak ikan, dan jalankan lebih banyak, terutamanya dalam cuaca cerah.
Langkah 7
Pada separuh kedua kehamilan, mulakan pengambilan magnesium dengan vitamin B6. Garam magnesium mengatur kerja sistem saraf dan kardiovaskular, metabolisme fosfor-kalsium, aktiviti enzim dan sistem pencernaan.
Langkah 8
Dalam dua bulan terakhir kehamilan, terdapat banyak vitamin dan mineral dalam badan bayi, terutamanya zat besi. Dengan ini, hemoglobin rendah dikaitkan dalam beberapa bulan terakhir. Oleh itu, untuk mengelakkan anemia, ambil suplemen zat besi bersama dengan vitamin C dan B12.
Langkah 9
Untuk proses normal semua proses metabolik dan fisiologi, tubuh memerlukan bekalan vitamin dan mineral yang lengkap, kerana penyerapan beberapa berlaku hanya dengan kehadiran yang lain. Tetapi kerana satu set lengkapnya tidak dapat diambil dari diet harian, ambil vitamin untuk wanita hamil dalam dos profilaksis.
