Vitamin adalah zat yang tidak tergantikan yang terlibat dalam proses metabolik badan. Sebagai peraturan, seseorang memberi mereka makanan, tetapi semasa kehamilan, wanita jarang dapat menampung keperluan harian mereka. Kekurangan mereka boleh menjejaskan kesihatan, dan ini tidak dapat diterima semasa kehamilan. Sekiranya tubuh wanita menerima semua yang diperlukan, perkembangan janin akan berjaya.
Arahan
Langkah 1
Vitamin A terlibat dalam pembentukan tulang dan gigi, melindungi kulit dan membran mukus. Seorang wanita hamil dapat menentukan apakah dia mendapat cukup vitamin dengan melihat keadaan rambut, kuku dan kulitnya. Jumlah vitamin A sehari tidak boleh melebihi 2500 IU. Vitamin A terdapat dalam kismis hitam, pinggul mawar, semangka, lada merah, pasli, dill, wortel, minyak ikan, keju cottage, keju, kuning telur dan makanan lain.
Langkah 2
Asid folik (vitamin B9) mampu mencegah kelainan janin kongenital. Ia mesti diambil pada 400 mcg semasa perancangan konsepsi dan hingga 12 minggu kehamilan. Vitamin B9 terdapat dalam kubis, selada, kacang hijau, kacang, bit, wortel, tomato, dan tepung gandum.
Langkah 3
Vitamin E semasa kehamilan mempunyai kesan yang baik terhadap pematangan janin, mengekalkan fungsi plasenta dan mencegah penyebarannya. Jumlah vitamin E setiap hari semasa kehamilan mestilah 10-15 IU. Vitamin E terdapat dalam minyak bunga matahari, roti, bijirin, buah-buahan, sayur-sayuran, daging dan susu.
Langkah 4
Vitamin C semasa mengandung dapat membunuh bakteria berbahaya dan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap jangkitan. Jumlah harian tidak boleh melebihi 60 mg. Vitamin C terdapat dalam makanan seperti pinggul mawar, kismis hitam, buah sitrus, lada merah, pasli, bawang hijau, kentang, kubis dan lain-lain.
Langkah 5
Keperluan wanita hamil untuk vitamin D adalah 600 IU sehari. Walau bagaimanapun, tidak semestinya perlu dilakukan secara dalaman, berjalan-jalan setiap hari di udara segar selama 30 minit dapat memastikan pengeluarannya semula jadi.
Langkah 6
Sebelum anda mula mengambil vitamin semasa mengandung, pastikan anda berjumpa doktor. Dia dapat mengira dos harian vitamin individu, maka anda dan bayi anda akan sihat.
