Hanya pegawai perisik profesional dan ahli falsafah, yang telah meninggalkan masalah duniawi, dapat mempertahankan ekspresi yang tidak dapat ditembusi di wajah mereka dalam situasi yang paling melampau. Walau bagaimanapun, kemahiran seni ini menjadikan kehidupan lebih mudah bagi orang biasa.
Arahan
Langkah 1
Motivasi. Seseorang harus mengetahui dengan jelas sebab-sebab mengapa dia berusaha menyembunyikan dunia batinnya dari orang lain. Mungkin memalukan seorang perfeksionis yang tidak mahu orang lain tahu tentang kelemahannya. Mungkin itu adalah keinginan untuk melindungi diri anda dari serangan orang lain. Mungkin seseorang tidak tahu bagaimana menunjukkan emosinya, keluarga itu tidak diajar untuk membincangkan keperluan dan perasaannya. Setelah menyedari alasannya, seseorang boleh berpaling kepada psikoterapis dengan permintaan untuk membantunya menyatakan perasaan, keperluan, keinginan dan impiannya dengan sebaik mungkin.
Langkah 2
Pilih topeng. Untuk bergaul dengan pasukan yang kompleks, kadangkala anda harus memakai topeng. Contohnya, "wanita kuat" atau "diplomat", "jiwa syarikat" atau "gadis pintar tanpa konflik." Hanya orang yang mengetahui gambar mana yang paling sesuai untuknya, memenuhi perangai dan keperluan dalamannya: untuk menenangkan, berguna atau merasakan persetujuan orang lain. Penting untuk diingat bahawa kadang-kadang topeng akan melekat pada kulit. Kita adalah apa yang ingin kita muncul.
Langkah 3
Tenangkan fikiran. Sekiranya seseorang perlu menyekat emosinya dalam situasi tertentu (peperiksaan, wawancara, skandal dalam keluarga), maka ada baiknya menggunakan teknik yang terbukti. Ini boleh menjadi frasa yang menenangkan fikiran kita dengan cara yang istimewa. Contohnya, "Bot ini kosong", "Tidak ada yang patut dibalas dendam." Atau "meditasi ekspres" - rendam dalam aroma bunga, minyak wangi, minyak aromatik. Bayangkan aroma menyelubungi anda seperti perisai paling tahan lama di dunia? Maju!
Langkah 4
Pembetulan pada orang luar. Dengan menumpukan pada pernafasan, seseorang berhenti menumpukan perhatian pada emosi negatif. Melihat anting-anting bos, pekerja itu merindui sebahagian besar barbsnya. Kaedah menggambarkan emosi anda dianggap cukup berguna. Sebagai contoh, anda dapat membayangkan kemarahan anda sebagai aliran api yang melintas di dalam anda tanpa menghancurkan hati anda. Anda boleh membayangkan diri anda di tasik musim panas yang tenang, di mana pembicara melemparkan batu. Percikan lembut, bulatan menyimpang dan sekali lagi ada keheningan yang tenang.
Langkah 5
Menipu vampire. Sekiranya seseorang dengan sengaja membangkitkan emosi negatif dalam diri anda (memprovokasi pertengkaran, menekan perasaan sakit hati, mempermalukan orang yang anda sayangi), maka anda perlu memahami bahawa dia bertekad untuk "menghangatkan api oleh anda", berteriak, melepaskan negatifnya emosi. Kita mesti bertanya kepada diri kita sendiri: "Mengapa saya memberi makan vampire dengan darah saya? Mengapa saya memerlukannya." Dan mulailah menjawabnya dengan baik, sopan dan tenang. Anda juga boleh membayangkan bagaimana anda memberi makan acar atau ekar "vampire" anda. Dan dia memutar matanya dan tidak dapat memahami di mana makanan biasa.
Langkah 6
Ingat paradoksnya. Kami menjaga ketenangan semasa kami terkawal. Dan kami mengawal keadaan semasa kami menjaga ketenangan. Penting untuk merasakan diri anda pada tahap keseimbangan ini, dan meletakkan semua orang yang berusaha membuat kita kesal, dengan lembut tetapi sopan.
