Dalam perubatan, kemampuan seseorang untuk mengandung dan melahirkan anak yang sihat disebut kesuburan. Terdapat banyak panduan bagi wanita untuk membantu mereka hamil dan melahirkan bayi yang sihat. Tetapi lelaki juga dapat meningkatkan kesuburan mereka dengan memakan makanan tertentu.
Apakah kesuburan lelaki
Kesuburan lelaki secara langsung berkaitan dengan morfologi dan motilitas sperma, jumlah sperma yang dihasilkan. Ia dianggap normal apabila dalam analisis untuk setiap mililiter air mani terdapat sekurang-kurangnya 15 juta sperma. Tetapi ia bukan hanya mengenai kuantiti. Sperma yang berdaya maju mempunyai badan ovoid dan ekor panjang, serta pergerakan tinggi. Agar konsep itu berjaya, sekurang-kurangnya 50% sperma terdiri daripada "hidup" seperti itu.
Kesuburan lelaki dipengaruhi oleh beberapa faktor. Antaranya, yang utama adalah:
- umur;
- Gaya hidup;
- kesihatan sistem genitouriner;
- Persekitaran;
- keadaan psikologi.
Berat badan berlebihan, tabiat buruk, tekanan berterusan - ini adalah sebab paling mudah yang menghalang lelaki daripada mendapat sperma yang sihat.
Terdapat juga cara untuk meningkatkan kesuburan lelaki. Salah satu yang paling berpatutan adalah memilih makanan yang tepat kaya dengan nutrien tertentu.
Apa nutrien yang meningkatkan kualiti sperma
Zink adalah salah satu elemen terpenting yang mempengaruhi kuantiti dan kualiti sperma. Kajian menunjukkan bahawa tahap zink dalam tubuh lelaki subur jauh lebih rendah daripada lelaki subur.
Folat, bentuk semula jadi vitamin B larut air yang diambil oleh ibu hamil dan wanita hamil dalam bentuk asid folik, juga penting bagi lelaki. Tahap folat yang rendah bukan sahaja menyebabkan kepadatan sperma yang lebih rendah dan penurunan jumlahnya, tetapi juga pada penampilan spesimen dengan DNA yang rosak di antara mereka. Vitamin B lain, vitamin B12, juga penting untuk kesihatan sperma. Para saintis telah membuktikan bahawa ia meningkatkan pergerakan dan meningkatkan jumlah sperma.
Antioksidan - seperti vitamin C dan E, koenzim Q10, selenium - juga meningkatkan motilitas dan morfologi sperma. Petunjuk ini juga dipengaruhi oleh asid amino yang terlibat dalam pengaturan hormon seks lelaki, khususnya asid D-aspartik dan L-arginine.
Lemak tak jenuh ganda, sering disebut sebagai lemak sihat, sangat penting untuk perkembangan membran sperma yang betul.
Mengapa lebih baik makan makanan daripada makanan tambahan
Walaupun pelbagai makanan tambahan dianggap cara selamat untuk mendapatkan dos vitamin, mineral, dan antioksidan yang tepat, tubuh tidak selalu menyerap nutrien yang diperoleh dengan cara ini. Sebilangan besar saintis, dan pendapat mereka disokong oleh penyelidikan, percaya bahawa makan makanan yang kaya dengan sebatian yang betul adalah cara yang paling berkesan untuk memberi apa yang diperlukan oleh tubuh.
Inilah sebabnya mengapa kaedah terbaik untuk mempengaruhi kesuburan lelaki melalui pengambilan nutrien penting adalah dengan memakan makanan yang mempunyai nutrien yang tinggi.
7 makanan yang mempengaruhi kualiti sperma
Asparagus
Tumbuhan ini tidak hanya berisi nutrien yang penting untuk pengeluaran sperma, tetapi juga mempunyai manfaat kesihatan kardiovaskular. Jantung dan saluran darah yang sihat tidak secara langsung mempengaruhi kesuburan lelaki, tetapi masalah dengan organ ini mempengaruhi aktiviti seksual. Lebih baik mengkonsumsi asparagus segar pada musim yang berlangsung dari pertengahan musim bunga hingga pertengahan musim panas.
Sitrus
Jeruk, lemon, limau, tangerin dan limau gedang adalah sumber vitamin C, yang secara langsung mempengaruhi pergerakan dan daya hidup sperma. Buah sitrus dapat dimasukkan ke dalam salad yang dibuat dari ramuan segar, yang juga baik untuk kesehatan, diperah jus, dicampur dengan buah beri, yang juga merupakan sumber antioksidan.
Brokoli
Kubis ini adalah gudang tepat vitamin dan mineral yang berkaitan dengan peningkatan kualiti sperma. Semakin pendek perlakuan panas brokoli, unsur-unsur yang lebih berguna akan kekal di dalamnya. Anda juga boleh makan kubis mentah, hanya mencelupkannya ke dalam sos yang enak atau memasukkannya ke dalam salad sayur.
Alpukat
Buah ini mengandungi vitamin E dan C, folat, dan juga kaya dengan lemak sihat. Makan alpukat pasti meningkatkan kesuburan lelaki dan juga mempengaruhi replikasi DNA.
Makanan Laut
Tiram, udang karang, ketam, udang mengandungi selenium, zink, vitamin E. Selain itu, makanan laut yang lazat mempengaruhi libido dengan bertindak sebagai afrodisiak.
Burung domestik
Di dada ayam biasa tidak hanya ada protein yang diperlukan untuk pengeluaran sperma, tetapi juga selenium, zink dan koenzim Q10 yang mempengaruhi kualitinya. Perkara yang sama dapat dikatakan mengenai daging ayam belanda, angsa, puyuh, dan unggas guinea.
Salmon
Sebagai tambahan kepada asid omega-3, salmon adalah sumber selenium, vitamin B. Ia juga mengandungi vitamin D, penyelidikan terbaru menunjukkan bahawa ia juga dikaitkan dengan kesuburan lelaki dan mempengaruhi kadar testosteron dan pergerakan sperma.
