Jangan mengharapkan anak anda sukarela makan apa sahaja yang anda letakkan di atas meja. Sebilangan kanak-kanak mungkin merasa jijik dengan hidangan baru, terutamanya jika sayur-sayuran dan buah-buahan, mereka mula berubah-ubah dan enggan makan. Namun, ada cara mudah untuk melatih anak anda makan makanan sihat.
Arahan
Langkah 1
Daripada memaksa anak anda makan segalanya, cubalah merancang menu khas dan tawarkan hidangan baru secara halus. Semasa anda berada di pasar raya, benarkan anak anda memilih sayur-sayuran, buah-buahan dan makanan lain yang mereka sukai. Biarkan dia turut serta dalam proses memasak juga. Biarkan dia, misalnya, mengisar dalam pengisar dan meletakkan sayur di dalam mangkuk. Atau biarkan dia membasuh buahnya. Dapur adalah tempat yang bagus di mana kanak-kanak dapat belajar tentang makanan baru dan cara penyediaannya, yang pasti akan memikat minat pada hidangan baru.
Langkah 2
Beri anak lebih banyak pilihan pada langkah pertama. Hidangkan makanan yang lebih berbeza dengan setiap hidangan. Ini akan membantu anda mengetahui perkara yang paling disukainya. Letakkan salad segar atau sepinggan sayur di atas meja sebelum memulakan makan agar anak anda terbiasa dengan makanan sihat lebih cepat.
Langkah 3
Cubalah kaedah "pencuci mulut yang terkenal hanya setelah semua pinggan kosong" supaya anak anda akan menerima makanan manis sebagai hadiah. Oleh itu, pencuci mulut yang lazat dapat membuat anak anda makan makanan sihat yang tidak disukainya.
Langkah 4
Singkirkan apa sahaja yang mengganggu anak anda daripada makan. Semasa anda mengatur meja, matikan TV, letakkan mainan, jangan lakukan perbualan yang tidak perlu. Sekiranya kanak-kanak itu terganggu oleh sesuatu, dia pasti akan kehilangan minat terhadap makanan.
Langkah 5
Hidangkan makanan ringan yang sihat sepanjang hari. Kanak-kanak suka mengunyah antara waktu makan. Tetapi bukannya mengisi pinggan dengan kerepek, berikan wortel parut atau tomato ceri kepada anak anda.
Langkah 6
Jadikan makan lebih menyeronokkan. Potong sayur dalam pelbagai warna dan saiz, dan campurkan dengan pelbagai warna. Beli buah-buahan dari semua warna pelangi dan masukkan semuanya dalam satu pinggan.
Langkah 7
Tetapkan teladan yang baik untuk anak anda. Anak-anak belajar dari ibu bapa mereka. Sekiranya anda mengelakkan makanan sihat, jangan harap anak anda mula memakannya. Beritahu anak-anak anda lebih kerap bahawa makan sihat akan menolong mereka tumbuh cantik dan cerdas.
