Sayangnya, tetapi benar - sebahagian besar kanak-kanak akan selalu memilih makanan segera, gula-gula dan soda daripada makanan sihat dalam bentuk buah-buahan dan sayur-sayuran. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa teknik di mana anda akhirnya dapat menanamkan minat kepada anak anda untuk makanan sihat. Pembentukan tabiat makan yang betul dari usia dini adalah faktor yang sangat penting yang seterusnya dapat membantu mengelakkan makan berlebihan, berat badan berlebihan dan banyak penyakit yang berkaitan.
Cara melatih makan sayur
1. Sentiasa simpan beberapa jenis sayur di dalam peti sejuk dan cuba melengkapkannya hampir setiap kali makan. Jangan berputus asa, walaupun anak itu menolak pada mulanya. Rono atau lambat dia akan rasa dan rasa.
2. Ramai kanak-kanak sangat gemar mengunyah sesuatu - tawarkan sayur-sayuran, lada manis atau wortel berair. Lengkapkan hidangan dengan celup yang dibuat dari yogurt dan herba semula jadi, di mana anda perlu mencelupkan sayur-sayuran - ia akan menjadi lazat dan menarik.
3. Kentang, walaupun terdapat banyak karbohidrat di dalamnya, adalah sayuran yang sangat sihat. Masak beberapa kali seminggu dalam pelbagai variasi: haluskan, kaserol, atau rebus biasa.
4. Tambahkan sayur-sayuran ke nasi dan pasta biasa anda, buat pai berisi sayur (kishi) atau pizza vegetarian.
5. Atur makanan keluarga dan jadikan teladan sendiri - nikmati makan dan puji sayur-sayuran.
Cara melatih makan buah
1. Caranya paling mudah adalah membeli pelbagai jenis buah dan memasukkannya ke dalam pasu di dapur atau ruang makan. Sebilangan buah boleh dikupas dan dipotong menjadi kepingan, sehingga anak akan lebih tergoda untuk merasakannya.
2. Pastikan memberi anak anda 1-2 buah buah dengan anda ke sekolah - sesuatu yang tidak dimakan di rumah boleh dimakan dengan selera makan pada waktu rehat yang besar.
3. Buatlah koktel dan smoothie secara berkala dengan beri segar dan buah-buahan - tawarkan kepada anak anda dan minum sendiri. Minuman sedemikian jauh lebih enak dan lebih sihat daripada jus kotak dan, lebih-lebih lagi, air berkarbonat manis.
